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체중감량에 효과가 있지만 해서는 안되는 방법들

살을 빼는데 비법이 있다면서 몇가지를 이야기해주는 경우가 있습니다.

정말 단시간에 체중을 줄이는데에는 성공을 하는 방법이지만 해서는 안되는 방법인 경우가 많죠. 짧은 시간이 지난 이후에 체중이 다시 증가하거나 건강을 해치거나 하는 등 좋지않은 부작용을 낳게 되는데요, 오늘은 이처럼 체중감량에 효과는 있지만 해서는 안되는 방법에 관해서 이야기를 해볼까 합니다.

이러한 방법들은 단시간에 효과를 볼 수 있지만, 반대로 단시간에 부작용이 발생할 수 있다는 것을 잊어서는 안됩니다.

첫번째, 단식은 하는 것은 어리석다.

당연히 먹지않으면 체중은 빠른 속도로 빠지게 됩니다. 이렇게 체중을 줄이게 되면 지방뿐만 아니라 근력도 같이 줄어들고 건강 역시 빠르게 안좋아질 수 있습니다. 그래서 이러한 방법으로 체중을 줄인분들의 경우 탈모나 피부의 푸석거림 여러가지 좋지않은 증상들을 보이게 될 수 있습니다. 특히 이러한 방법으로 체중을 줄이게 되면 정말 빠르게 요요가 오게되고, 살을 빼기 이전보다 더욱 높게 체중이 증가할 수 있으니 이러한 방법은 꼭 피해야합니다.

두번째, 몸에 부담이 가는 격한 운동으로 바로 시작하지말라.

운동을 오래하고 격하게 하게되면 체중이 줄어드는 것도 빠르겠죠. 하지만 신체가 준비가 되지 않은 상태에서 너무 무리한 운동을 지속하게 되면 부상의 위험이 찾아올 수 있습니다. 이러한 부상이 발생하게 되면 체중감량을 위한 운동을 지속할 수 없기때문에 오히려 체중감량의 속도는 더욱 느릴 수 있습니다. 

세번째, 원푸드 다이어트 유명다이어트를 맹신하지 말라

많은 분들이 후기로 올려놓는 원푸드 혹은 유명다이어트 방법을 따라하는 것은 좋지 않습니다. 그 사람의 직업과 환경 그리고 도움을 주는 사람들의 도움으로 인해서 그런 결과를 얻어낸 것이지 이러한 방법이 내게 맞다고 생각하고 맹신해서는 안됩니다. 맹신하고 진행하는 분들의 대부분의 경우, 좋은 결과를 얻지 못한 경우가 많습니다.

체중감량은 내몸에 맞는 방법과 내몸에 맞는 식습관 그리고 운동으로 시작하는 것이 좋습니다.

충분한 영양을 섭취하면서 불필요한 칼로리를 낮추고 지방의 섭취를 낮추는 식사를 진행하는 것이 좋으며, 운동 역시 천천히 신체의 상태를 보고 천천히 운동의 양과 강도를 높혀가야 합니다.

특히 탄수화물의 섭취를 줄이고, 염분의 섭취를 줄이고, 샐러드 등의 섭취를 늘리는 등의 방법으로 체중감량에 도움이 되는 식단을 구성하는 것은 체중감량에 더욱 도움이 되 수 있다고 합니다.