JM-story

스트레스 해소하는 방법 중 운동의 장점 단점

스트레스를 풀어주는데에는 운동만큼 좋은 것은 없다고 합니다. 

하지만 이런 운동이 무조건 신체에 좋은 영향을 주는 것은 아닙니다. 그 이유는 스트레스로 인해서 신체역시 과부하가 걸리거나 신체에 무리한 부하를 걸리게 할 수 있다고 합니다.

그렇기때문에 사람에 따라서는 스트레스를 해소하는 운동은 간편하고, 신체에 무리가 가지 않는 것이 좋을 수 있다고 합니다. 사람의 성격과 신체와 스트레스의 정도에 따라서 신체가 반응하는 것이 달라지기 때문입니다.

■ 스트레스 해소법 - 운동의 장점

운동을 통해서 땀을 흘리고, 신체를 활성화하고, 하고싶은 운동을 통해서 스트레스를 충분히 해소가 가능할 수 있습니다. 그리고 운동을 통해서 성취감을 쉽게 느낄 수 있으며, 조금 더 건강해진 신체로 인해서 자신감역시 발생할 수 있기때문입니다.

타격감을 주는 복싱과 격투기를 기본으로 한 운동등은 무언가를 격파한다는 느낌등으로 인해서 스트레스의 해소를 얻을 수 있으며, 속도감을 주는 운동을 통해서 평소에 풀지 못한 스트레스의 해소가 충분이 가능하게 됩니다.

■ 스트레스 해소법 - 운동의 단점

스트레스를 많이 받은날은 유난히 몸이 무겁거나 처지는 느낌을 가지는 분들이 많을 듯 합니다. 이런상황에서 운동을 진행하게 되면 부상을 입을 확률이 높아지거나, 과격한 운동후에 회복하는 것이 늦어질 수 있습니다. 

운동을 통해서 많은 스트레스가 해소가되었다면 운동중에도 신체반응등이 회복이되지만 그렇지 않고, 더욱 스트레스가 쌓이는 경우라면 신체적과부하로 인해서 더욱 피로가 가중되고 회복이 느려진다고 합니다.

운동후의 신체근육의 피로와 정신적인 피로감이 평소보다 늦게 회복이 될 수 있습니다.

스트레스 해소를 위해서 운동을 시작했더라도 운동의 하는 도중의 몸의 반응이 느리거나 정신적인 피로로 인해서 운동을하는데 부상을 입을 것같거나 신체가 내가 생각하는데로 움직이지 않는다는 생각이 들면 과격한 운동을 정지하고, 스트레칭이나 가벼운 운동으로 바꾸고, 운동을 조절할 필요가 있습니다.

스트레스를 너무 많이 받으면, 신체의 활동 운동으로도 스트레스가 해소가 되지 않는 경우가 발생할 수 있으니 이럴때는 휴식을 취하고 기분이 좋아지는 음식을 통해서 유식과 재충전을 할 필요가 있습니다.