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잠을 적게자면 살이찌고 잠을 적당히 자면 살이빠진다.

잠과 다이어트는 어느정도 연관이 있다는 이야기는 계속되어 나온 듯 합니다. 

많은 연구결과와 많은 체험을 결과로 어느정도 연관성은 있다고 이야기는 나오고 있지만, 이게 명확하다고 볼 수는 없지 않을까 합니다.

하지만 어느정도 연관관계는 분명히 있고, 그부분에 대해서 한번 생각해보고, 자신에 경우를 대입해 보는 것은 충분히 도움이 될거라고 생각을 합니다.

잠을 적게 자게되면 살이찌게될 가능성이 높다고합니다.

이는 수면시간이 짧을 경우에는 여러가지 호르몬이 이상이 오게되는데, 특히 식욕을 억제하는 렙틴이 저하되며, 식욕을 촉진하는 호르몬의 분비가 증가되서 식욕이 왕성해져서 더 많은 음식을 섭취하게 된다고 합니다.

또한 잠을 적당히 못자게 되면, 낮의 일상생활이 피곤하고 졸려서 활동량이 적어지고, 운동량의 부족으로 이야기되는데, 이 역시 살이찌게 되는 원인이 되기도 합니다.

반대로 잠을 충분히자게되면 살이 빠진다는 이야기가 있습니다.

잠을 적게 자게될때 생기는 여러 호르몬이 정상적이게 되고, 식욕이 정상으로 돌아오며, 지방축척도 수면이 부족할때와 다르게 정상으로 돌아오기때문에 살이빠지는 듯한 느낌을 받을 수 있다고 합니다.

그리고 활동도 수면이 부족할때보다 활발해지고, 여러가지 활동량이 늘기때문에 살이빠질 수 있다는 이야기가 나오고, 실제로 살이 빠졌다는 사람들의 이야기가 많지 않은걸까 합니다.

...근데 잠을 너무 많이 자는 사람도오히려 살이 찔 수 있다고 합니다.

잠을 너무 많이 자는 것 역시 살이 찔 수 있다고 이야기하고 있으니 적당한 수면시간 8시간 가량을 꾸준히 지키고, 코골이나, 잠버릇이 없이 편안한 숙면을 취할 수 있게 도움을 받는 것이 중요할 듯 합니다.

수면은 여러가지 건강과도 많은 연관이 있으며, 그 영향이 체중에도 이를 수 있다고 하니 자신의 수면의 시간, 수면의 질에 대해서 한번 체크해 보는 건 어떨까 합니다.