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운동을 꾸준히 하는 방법을 알아보자

운동을 하기 좋은 계절입니다.

날을 밝고 따뜻하고 즐거운 계절인데요. 이 운동이 하루나 이틀 한 일주일까지는 꾸준하게 진행하겠는데 그 이후로는 계속 하기가 힘들더라구요. 지루하기도 하고 재미없기도 하고, 계속적으로 하기 힘들어지더군요. 

그래서 비싼 헬스장 회원권을 끊으면 돈이 아까워서 계속다니지 않을까 시도도 해봤지만 마찬가지로 오랜시간 지속하는 것이 힘들더라구요. 그래서 다른 방법으로 해결했는데, 그래서 오늘은 운동을 꾸준히 하는 방법에 대해서 이야기를 진행해 볼까합니다.

▣ 함께하는 운동이 즐겁다.

운동을 혼자하면 힘들죠. 재미도 없구요. 그래서 이럴때는 가까운 사람과 운동을 함께 시작해보세요. 이야기도 하고, 운동기구도 서로 번갈아 뛰는 등의 운동을 진행하게 되면 운동을 하는 시간이 지루하지 않고 즐거울 수 있습니다. 

팀운동을 하거나 야구의 캐치볼이나 족구등 여러가지 팀운동을 함께 하는 것도 좋습니다. 아니면 점심시간에 가볍게 직장동료와 산책을 하는 것도 좋구요.

▣ 재미있는 운동 종목을 찾다.

저는 재미있어하는 운동은 산책입니다. 안전한 산책길에서 즐거운 음악을 들으면서 걷는 기분이 정말 좋습니다. 또 관심있어하는 운동은 테니스 입니다. 주위에 테니스를 치는 분들이 그 칠때의 기분이 좋다고 이야기한 것이 계속 기억에 남아있네요.

이처럼 자신이 즐거워하거나 호기심이 있는 운동을 하게된다면 다른 운동보다는 더욱 오래 꾸준히 즐겁게 할 수 있지 않을까요?

▣ 목표를 정한다.

운동에는 목표가 필요한 것 같습니다. 짧은 기간에 이룰 수 있는 짧은 목표를 여러가지 정해서 성취감을 느끼는 것이 좋습니다. 이러한 성취감은 더 높은 목표를 정할 수 있는 원동력이 되고, 운동을 지속할 수 있는 원동력이 됩니다.

목표를 너무 멀리 잡게되면 목표때문에 지치게 될 수 있으니 이러한 상황을 대비하셔야합니다.

신체의 단련과 건강을 위해서 운동을 하게되면 점점 집중력도 낮아지고 의욕도 줄어들게 됩니다.

운동이 몸에 배이지 않아서 매일 같은 시간에 운동하는 것이 힘들어질때 많은 분들이 운동을 그만두게 되는데요. 이러한 것을 예방하기 위해서는 처음부터 즐겁게 운동을 시작하는 것이 좋습니다.

이렇게 즐거움에 운동을 시작하게 되면 어느새 운동을 하는 것이 몸에 배이게 되고, 운도을 꾸준하게 하는 것이 힘들지 않은 시기가 오게 됩니다.