JM-story

아침을 개운하지 못하게 만드는 나쁜 습관들

아침에 일어나면 잔것같지도 않고, 자기전보다 더욱 피곤하다는 생각이 들때가 있습니다.

이럴때는 오전부터 멍해지고, 신체적인 반응도 다른 날보다 늦어지게 되는 경우가 많습니다. 이러한 이유를 수면부족인 이유도 있지만, 충분히 잤음에도 불구하고 이러한 현상을 보이기도 합니다.

이렇게 아침에 일어났을때도 피곤한 이유는 안좋은 습관들이 요인인 경우가 있습니다. 오늘은 이렇게 아침에 일어났을때 개운하지 못하게 하는 습관들에 대해서 이야기를 진행해볼까 합니다.

■ 물을 평소에 적게마시는 습관

사람은 하루에 1L정도에서 2L정도 사이에서의 수분의 섭취가 필요하다고 합니다. 근데 평소에 수분을 섭취하지 않게되면 신체의 수분이 부족하게 됩니다. 이러한 상황에 잠을 자게되면 잠을 자는 도중에 수분의 배출때문에 수분부족의 증상이 더욱 높아지게 됩니다.

이러한 수분부족으로 인한 탈수현상증상이 나타날 수 있으니 물을 충분하게 섭취하세요.

■ 철분이 풍부한 음식을 먹지않는 습관

체중감량이나 편식등으로 인해서 철분이 많은 음식을 덜 드신느 경우가 있습니다. 이러한 경우에는 짜증이 나고 집중력이 낮아지기때문에 아침을 개운하게 만들지 못합니다. 이럴때에는 철분이 많은 살코기나 강남콩 달걀, 두부, 견과류등의 철분이 많은 음식을 먹는 것이 좋습니다.

■ 아침을 먹지 않는 습관

아침을 먹어야 신체에 제대로된 영양소를 공급하게 되고, 사람의 신체가 정상적으로 돌아갑니다. 이러한 아침을 먹지않게 되면 배고픔으로 인한 짜증과 스트레스를 유발할 수 있고, 또 뇌에 제대로 된 영양이 공급되지 않기때문에 집중력과 기억력이 떨어질 수 있습니다.

■ 술을 마신 뒤에 잠드는 습관

잠들기 전에 마시는 술은 수면에 크게 좋지않습니다. 술을 마시게 된다면 잠이 잘 오는 것으로 알고계신 분들이 많지만 실제로는 술을 마시게 되면 오히려 잠을 방해하고 수면의 질을 크게 떨어드리기때문에 자기전에는 술을 마시지 않는 것이 좋습니다.

■ 평소에 운동을 자주하지 않는 습관

운동을 하게되면 신체의 활기에 도움이 된다고 합니다. 일주일에 3회이상 30분이상 운동을 꾸준히하게 된다면 오히려 피로도가 줄어들고 이전보다 더욱 활기가 넘칠 수 있다고 합니다. 꾸준한 운동은 체력을 높게하고 신체의 능력을 좋게하기때문에 더욱 건강해지기도 합니다.

[아침은 꼭 드세요~~~ ]

혹시 내가 이러한 습관을 가지고 있지는 않나 생각을 해보고, 혹시 이러한 습관을 가지고 있다면 이러한 습관을 수정할 필요가 있지 않을까 합니다.

아침은 하루의 시작이죠.

아침을 어떻게 시작하느냐에 따라서 하루의 기분이 달라질 수 있습니다. 좋지못한 습관을 버리고 좋은 습관으로 즐거운 아침을 만든다면 하루를 더욱 즐겁고 활기차게 보낼 수 있지 않을까 합니다.