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정신없는 아침 여유있고 개운하고 즐겁게 시간을 보내는 방법

아침에 알람이 울리기시작하면서 시작되는 아침은 정말 정신이 없죠.

아침에 들고가야할 준비물을 챙기고, 아침도 먹어야하며, 씻기도 해야하고, 화장실도 들려야 하고 옷도 입어야하고, 여러가지 많은 행동을 아침에 진행해야합니다. 이렇게 바쁘게 아침을 시작하다보면 아침을 거르게 되기도 하고, 준비물을 빼먹거나 꼭 아침에 해야하는 일을 진행하지 못하게 되는 경우도 적지않죠.

어떻게 하면 이렇게 정신없는 아침을 여유가 있고, 즐겁게 시간을 보낼 수 있을까요?  

오늘은 이러한 방법에 대해서 한번 이야기를 해볼까 합니다.

■ 전날에 준비물을 챙기고 입을 옷을 준비하기

다음날 꼭 가져가야하는 물건과 여러가지 서류등은 미리 가방을 꾸려두는 것이 좋습니다. 이렇게 미리챙기게 되면 아침에는 그냥 가방을 들고나가기만 하면 되기때문에 큰 시간을 줄일 수 있습니다. 또 입을 옷 역시 미리미리 챙겨둔다면 아침에 그대로 입고 나가면 되기때문에 이로 발생하는 시간역시 줄어들게 되죠.

또 휴대폰, 지갑, 키 등등등을 미리 책상위에 준비해두게 되면 이를 잊고 나서는 것도 예방할 수 있습니다.

■ 아침에 일어나면 창문을 열고 커튼을 열어야한다

아침에 일어나서 창문을 열거 커튼을 열고 스트레칭을 진행해보세요. 이렇게 창문을 통해서 들어오는 햇빛은 뇌를 깨어나게 하기때문에 긍정적인 효과를 얻을 수 있고, 실내 공기를 환기시킬 수 있기때문에 이역시 졸음을 몰아내고 뇌를 깨우는데 효과적입니다.

주변이 밝아야 멜라토닌의 생성이 줄어들어요.

■ 아침을 꼭 먹는 습관을 가져야한다.

아침에 일어나서 여유롭게 식사를 즐기는 것이 좋습니다. 가벼운 빵과 쨈 그리고 두유나 쥬스등을 먹는 것은 아침에 충분한 영양을 섭취하게하고, 혈당이 떨어져서 뇌의 활동이 줄어드는 것을 예방합니다. 배가 고프게 되면 집중력이 떨어지고 기억력도 낮아지며, 심한 짜증이 발생할 수 있습니다.

이렇게 예민해지고 짜증나는 상황은 정말 좋지못한 아침을 시작하게 합니다.

이렇게 여유로워진 시간으로 보다 일직 길을 나서는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

여유로운 출근이나 등교시간은 지각을 할 위험을 크게 줄여주고, 아침에 먼저 도착해서 주변을 정리한다거나 커피한잔을 마시거나 아침에 준비해야할 업무나 학업등을 미리 준비할 수 있기때문에 그 이후의 시작역시 여유롭게 진행 할 수 있습니다.

미리 저녁에 할 수 있는 일이라면 먼저 해두세요.

그렇게 진행한다면 아침에 해야하는 일이 크게 줄어들게 됩니다. 이런 생활습관을 유지하게 된다면 정신없는 아침은 없어지지 않을까 싶네요.