아이들의 다이어트 부모가 변해야 한다

부모가 비만이 되기 쉬운 식습관 생활습관이면 아이는 비만에서 벗어나기 힘들다

아이들의 생활패턴은 부모를 닮아 갑니다.

부모가 먹는 반찬을 아이들이 먹고, 식사후에 집에서 부모님들이 가만히 앉아있거나 누워있다면 아이들 역시 같이 누워있게됩니다. 평소에 운동을 자주하지 않거나 여러가지 활동을 잘 하지않는 경우에도 아이들은 마찬가지로 운동등의 신체활동을 하지않기도 하죠. 

부모가 야식을 즐기는 집안인 경우에도 아이들은 비만이 될 확률은 높아지게 됩니다.

▣ 이처럼 아이들의 체중을 높히고, 운동량을 낮추는데에는 부모님의 역활이 크다고 볼 수 있습니다.

[아빠가 햄버거를 즐기고 자주먹으면, 아이들도 즐기고 자주 먹습니다.]

■ 자녀의 체줄을 줄이고 싶다면 부모님부터 달라져야합니다.

아이의 비만의 원인은 과다한 영양의 섭취, 고칼로리 음식의 섭취, 운동부족, 유전적인 영향등 여러가지 요인이 있습니다. 그 중에서 가장 중요한 것은 위에서 이야기한 것처럼 부모님의 식생활/생활습관등입니다. 

부모가 먹는 것을 아이도 함께먹고, 부모가 움직일때 함께 이동하는 경우가 많으니 아이들을 움직이게 하고 체중을 줄이게 하려면 아이에게 충고나 조언 강요를 해야하는 것이 아니라 부모가 함께 동참해야하는 것이죠.

정해진 시간에 식사를 하도록 하고, 간식은 고칼로리의 과자나 아이스크림보다는 제철과일을 먹이는 것이 좋고, 밥을 먹을때에도 천천히 식사를 진행하도록 유도를 하고, 여러가지 음식을 골고루 먹게 하는 것 역시 중요합니다. 이렇게 식습관을 달리하면 아이들은 자연적으로 따라오게 되죠.

밥을 먹은 이후에도 산책을 나가거나 혹은 밤에 배드민턴등을 치면서 함께 운동을 진행하게 되면 자연적으로 운동부족이 해소되고, 부모님과 아이들의 친밀감도 높아지게 됩니다. 이렇게 야간에 운동을 가볍게 진행하게 되면 야식에 대한 생각도 줄어들기 때문에 큰 도움이 될 수 있습니다.

■ TV를 보는 시간을 줄이고 운동하는 시간을 늘려주세요.

많은 부모님들이 아이들이 조용해진다는 이유로 TV시청을 방관하고 오랜시간 보도록 두는데요. 이러한 습관이 지속되게 되면 아이들은 TV를 보는 시간이 늘어나게 됩니다. 이러한 습관을 주기보다는 책을 읽어주거나 책을 읽게하는 습관 혹은 뛰어놀거나 여러가지 활동을 할 수 있는 운동을 하게 끔 유도하는 것이 좋습니다.

부모님이 배드민턴이나 여러가지 놀이로 아이들의 육체활동을 유도할 수 있겠지만 힘들다면 태권도나 여러가지 운동을 하면서 스트레스를 운동으로 날릴 수 있게 도움을 주세요. 이러한 육체적인 활동은 아이들의 스트레스를 낮추는데에도 크게 도움이 됩니다.

오늘은 아이들의 체중감량에 대해서 이야기를 해봤습니다.

아이들의 체중은 생활패턴에 크게 영향을 받고, 이러한 아이들의 생활패턴은 부모님의 생활패턴의 영향을 받는 다는 것을 안다면 아이들의 체중의 감량은 크게 어렵지 않을까 합니다.