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체중조절 내 몸을 알자  인바디 신체 분석 다이어트 필수 정보

건강하고 아름다움을 위해서 체중을 늘리거나 줄이거나 할때의 기준을 알아야 할 필요가 있습니다.

외적으로 건강하고 아름다워 보이는 몸매

적절한 근육과 체지방량을 가진 건강한 신체

기초대사량의 향상으로 적정한 체중을 유지할 수 있는 체질

미적 가치에 치중하여 몸을 망치는건지 건강하게하는 건지 모르고 체중조절을 강행하는 사람들이 알아야할 내몸. 내 몸을 알기위한 신체 분석이 필요합니다.

중요한 것을 놓치지 않는 신체를 가지기 위한 노력엔 스스로를 아는 것은 반드시 필요합니다.

인바디의 신체 분석

인바디란?

전기저항을 이용해 신체를 측정하는 체성분 분석기입니다.

인바디를 이용 해 알 수 있는 것 중  중요한 것을 몇 가지는

체지방량 -  신체에 존재하는 지방량

기초대사량 - 신체가 일일에 기본적으로 소모하는 칼로리의 수치
체지방 분포도 - 체지방이 분포하고 있는 신체 부위 확인

가 있습니다. 

효과적인 체중조절을 위해서는 자신의 몸을 알고 있어야 하며, 그에 맞는 목표설정이 필요하죠.

그게 인바디가 도와줍니다.

요즘은 인바디가 제품중 가정용도 있어서 집에서도 쉽게 사용들 하시더군요.

체지방량

체중에 대한 체지방의 비율을 말하며, 체지방량은 몸속에 있는 지방의 양을 말합니다.

체지방은 내장지방과 피하지방으로 나눌 수 있는데, 개인차가 크며 식이 및 운동량에 따라 달라질 수 있습니다.

보통 남자의 체지방률은 15~20%이고, 여성의 체지방률은 20~25%정도입니다.

기초대사량

기초대사량은 우리가 하루에 소모하는 총 에너지의 60~70%를 차지할 정도로 중요합니다.

기초대사량은 체적인 요소에 따라 차이가 있지만 일반적으로 남성은 체중 1680kcal 이고, 체중 50kg의 여성이 소모하는 양은 1080kcal이다.

체지방 분포도

체지방이 분포하고 있는 신체의 부위를 확인할 수 있습니다.

팔 다리의 근육의 양 지방의 양등등을 확인하며 신체의 균형을 확인할 수 있죠.

신체의 지방이 많은 부위를 집중적으로 관리할 수 있는 근거가 되기도 합니다.

살을 찌우든 살을빼든 체중조절을 제대로 하기위해서는 내 신체에 대한 정확한 정보가 필요합니다.

아름다운 몸매, 건강한 몸매를 위한 필수조건이죠.

요즘은 인바디를 여러곳에서 확인할 수 있습니다.

한번쯤 확인해보는게 어떨까 싶습니다.