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가장 편하게 저렴하게 즐길 수 있는 과일 바나나의 효능은?

바나나 한손에 2000원~4000원등 저렴하게 구매할 수 있는 과일이죠.

특별하게 깍거나 씻지 않고 껍질만 벗겨서 먹으면 되기때문에 정말 간편한 과일이기도 하죠. 냉장고에 보관하지 않아도 괜찮고, 그렇게 빠르게 상하지도 않으면서도 정말 끝내주는 맛을 주는 과일입니다.

우유와 함께 갈아서 먹어도 좋으며, 바나나가 많다고 생각될때는 슬라이스해서 건조해서 먹게되면 훌륭한 간식이되기도 합니다.

이 맛좋고, 저렴하게 즐길 수 있는 바나나는 이 맛외에도 여러가지 효능을 가지고 있다고 합니다.

첫번째, 운동 후 먹으면 정말 좋은 과일.

예전 헬스장을 다닐때 관장님이 늘 주시던 바나나쉐이크. 운동후에 먹게되면 운동 후에 발생할수 있는 여러가지 상황을 예방할 수 있다고 합니다. 바나나에는 풍부한 영양성분을 함유하고 있기때문에 스포츠 음료보다 더욱 효가적이라고 하니다.

운동후에 근육경련이 일어날 수 있는데 바나나의 함유된 칼륨이 신경과 근육기능을 조절하는 작용을 돕습니다.니다. 그래서 강도높은 운동을 할때는 수분과 함께 바나나를 먹게되면 크게 도움이 될 수 있다고 하네요.

두번째, 바나나를 먹으면 포만감이 느껴진다.

바나나를 먹게되면 포만감을 느껴지고 그 포만감이 오래 지속되게 됩니다. 이는 바나나에 들어있는 저항성 전분때문인데요. 이 전분이 함유되어 있어서 소화과정의 속도를 늦춰 포만감이 오래지속되게 된다고 합니다. 그래서 다이어트를 하는 분들이나, 배고플때 먹을 것을 찾는 분들에게 추천되는 과일이기도 합니다.

세번째, 유산균의 활성화를 돕는다.

요거트등을 바나나와 함께 갈아드시는 분들이 있습니다. 이렇게 드시게되면 유산균이 건강하게 성장하고 활동할 수 있도록 도움을 줄 수 있다고 합니다. 그래서 요거트를 먹을때 바나나를 함께 먹게되면 도움이 된다고 합니다. 

네번째, 나트륨 배출을 돕는다.

한국인의 식습관 특히 국물을 먹는 식문화는 사람들의 나트륨의 섭취를 높힌다고 합니다. 짬뽕한그릇에는 하루 권장 나트륨 섭취량의 2배가 들어있을정도니까요. 이러한 나트륨을 배출하게하는데 바나나의 효능이 적지 않다고 합니다. 바나나의 칼륨성분이 체내의 나트륨을 배출하는데 도움을 주기때문이죠.

이 외에도 각종 비타민과 각종 영양소가 풍부합니다.

이렇게 효과가 많은 바나나는 칼로리가 낮지않은게 단점인데요. 한번에 한개나 두개 정도, 작은것은 세개정도 이상은 먹지 않게 조심할 필요가 있다고 하네요.