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만성피로를 해결하는데에는 꾸준한 운동이 가장 좋은 해소법

아침에 일어났는데 눈은떠졌는데 몸은 천근만근이거나, 저녁에 퇴근했을때 10시도 되기전에 골아떨어져서 다시 아침을 맞이하고, 또 주말이 되면 피로감으로 집등에서 휴식을 취하는 것 이외의 행동을 못하는 분들이 있습니다.

바로 만성피로에 고생을 하는 분들이죠.

정말 힘들고, 몸은 안따라주고, 정말 물에 담긴 스펀지처럼 무겁게 진행을하는데 정말 하루하루가 고생이고, 심하면 일이나 학업을 그만두고 계속 쉬고싶다라는 생각이 들기도 합니다.

하지만 지속적인 휴식으로도 이러한 피로가 사라지지 않죠.

오늘은 이 만성피로를 해소하는데 정말 좋은 방법들에 대해서 이야기할까 합니다.

만성피로의 원인으로는 

극심한 스트레스, 휴식없이 계속 누적되는 정신적, 육체적인 피로, 질병이나 감염, 그리고 충격들이 언급되고 있는데, 실제로 원인을 정확하게 찾을 수 없다고 이야기합니다.  단지 이러한 요인으로 인해서 극심한 피로감이 장기간 계속 지속이 되는 경우가 있다는 것으로 인해서 그렇지 않나 추청하고 있다고 합니다.

특히 질병으로 인해서 이러한 만성피로감을 계속 호소할 수도 있기때문에 이러한 증상이 지속적으로 보일때는 반드시 병원을 방문해야합니다.

만성피로를 해소하는데 가장 좋은 방법은 운동이라고 합니다.

적당히 신체를 움직이는 운동을 꾸준히 진행하게되면 피로감이 해소된다고 이야기합니다. 하루에 30분이상 일주일에 3회에서 5회이상 꾸준히 진행을 하게된다면 더욱 피로감이 증가될 것이라는 예상과는 다르게 피로감이 줄어들었다고 합니다.

이러한 운동을 계속했을시에 많은 만성피를 호소하는 사람들 중 많은 분들이 증상을 호전을 이야기했다고 합니다. 

운동은 스스로의 체력적인 한계에 맞는 강도와 시간을 설정해서 현 상황에서 큰 부담이 되지 않는 정도의 운동을 계속 지속할 수 있게 진행해야 합니다. 운동의 강도가 너무 강하게 되면 피로감이 더욱 커질 수도 있다고 합니다.

운동 이외에도 스트레스가 쌓이지 않게 지속적으로 풀어주고 해소해주어야하며, 아침, 점심, 저녁등을 충분한 영양이 들어있는 음식으로 섭취를 할 필요가 있습니다. 그리고 자신이 좋아하는 일들을 지속하며 스스로 활기를 찾아나갈 필요도 있다고 합니다.

반복되고 지친 생활에 활력이 될만한 일을 찾아서 진행하는 것도 피로감을 줄이고 삶의 의욕을 발생시킬 수 있습니다.