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잦은 두통 약없이 통증을 줄이는 방법

저는 1년에 한두번 찾아오는 두통, 머리가 울리고 머리가  지끈거리고 머리가 너무 아파서 기분까지 다운되곤 합니다. 그럴때마다 약을 찾아먹거나 통증이 줄어들때까지 버티기도 하는데요, 정말 심한 두통일때는 기분이 다운될 뿐만 아니라 극심한 짜증과 예민해진 신경들 때문에 고생을 하기도 합니다.

근데 이러한 두통이 자주 찾아오는 분들이 많다고 합니다. 아마 자주 접하게 되는 스트레스때문이 아닐까하는데요. 높은 스트레스로 인해서 긴장감 등으로 인해서 자주 두통에 시달리는 학생과 직장인들을 위해서 스트레스를 해소하는데 도움이 되는 방법을 서고핼까 합니다.

■ 스트레칭을 하고 심호흡을 하면 두통이 줄어든다.

스트레칭을 하는 것이 두통이 줄어드는데 도움이 된다는 것은 많은 분들이 알고 있습니다. 스트레칭은 두통을 일으키는 근육까지 풀어주기때문에 두통이 완화되는데 도움이되고, 이때 심호흡을 하는것은 스트레스를 완화하게 하는데 도움이 되게됩니다.

스트레칭을 하기전이나 한 뒤에 따듯한 음료를 마시면서 마음을 가다듬는 것도 도움이 된다고 합니다.

■ 냉찜질, 온찜질을 해보라

이 것이 효과가 있다는 분도 있고 없다는 분들도 있습니다만 개인적으로 효과를 보는 방법 중 하나입니다. 아마도 찜질이 혈액의 순환의 속도를 더디게 하거나 혈액의 순환을 돕기때문이라고 하는데요. 그 원인을 잘 모르겠지만 온찜질 냉찜질을 한번 시도해보세요. 큰 도움이 되기도 합니다.

■ 커피를 마시거나 에너지 음료를 마셔보자

생뚱맞게 커피와 에너지음료라고 할지모르겠지만, 이 음료에 들어있는 카페인은 두통을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 카페인은 혈액량과 압력을 증가시키는 물질을 차단하기때문에 두통에 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다. 하지만 너무 많은 카페인의 섭취는 좋지 않다고 하네요 (커피 1잔정도가 도움)

■ 각종 차를 마시자

평소에 좋아하는 차를 마시는 것도 도움이됩니다. 계피나 박하차의 경우에는 머리를 맑게하고 신경안정에 좋은 효능을 가지고 있고 결명자차는 눈을 좋게하고 두통에 좋습니다. 감잎으로 만든 차의 경우에는 두통에 좋고 비타민 C가 많아 피로회복에 도움이됩니다. 

이러한 차를 마시게 되면 천천히 심호흡을하고 감정을 조절할 수 있기때문에 두통에 좋습니다.

이렇게 두통의 통증을 줄이는 방법이 중요하지만 악화하지 않는 방법도 중요합니다.

- 스트레스를 지속적으로 받지마라

- 과로를 하지말아라

- 휴식을 충분하게 쉬어라

- 음식을 잘 먹고 영양가가 풍부한 음식을 먹어라

- 잠을 잘자고 , 술/담배를 멀리하라

- 과도한 카페인섭취를 하지말아라

이처럼 두통을 높히는 것에 대한 경계도 중요하다고 합니다.