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다이어트 중 생길수 있는 질병 및 통증 . 주의사항 알아보기

명절이지나고 가을이되고, 먹거리가 풍성해지다보니 갑자기 살이쪄서 다이어트를 시도하는 분들이 늘고 있습니다. 그 중 많은 분들이 단기간에 정말 무리한 다이어트를 진행해서 신체를 혹사시키는 분들이 많더군요. 오늘은 그런분들이 알면 좋을 주의사항과 무리한 다이어트 중 생길 수 있는 질병, 통증등에 대해서 알아볼가 합니다.

살을 빼는 것도 중요하지만 그보다 중요한 것은 건강을 해치지 않고 진행하는 것이 아닐까 합니다.

■ 뼈의 약화와 골절

1인 1식과 원푸드다이어트등을 진행하게 되면, 몸무게는 줄일 수 있겠지만, 영양실조, 빈혈등의 질병이 들수 있으며, 부족한 영양으로 인해서 골다공증으로 이어질 수도 있습니다.  골다골증까지는 아니더라도 뼈가 약해져서 골정등이 발생할 위험이 있기때문에 여성의 경우에는 꼭 다이어트시에 영양섭취를 꼭 생각하는게 좋습니다.

다이어트 중에도 캴륨과 비타민D 가 풍부한 음식을 섭취하며, 식이요법외에 간단한 운동을 실시하는게 좋습니다.

■ 늘어난 체중으로 인한 무릎통증

갑자기 많이 찐 경우, 급격하게 다이어트를 진행하게되면 체중을 많이 받는 무릎에 이상이 생길 수 있습니다. 다이어트시 무리한 달리기 줄넘기등 무릅 발목등에 하중을 가하게 되면 통증을 느끼게 되기도 한다고 합니다.

여성의 경우에는 특히 연골연화증이 발생하기 쉬운데, 여성분들의 특성과, 운동을 멀리함으로 생긴 적은 근육량등으로 발생할 수 있다고 합니다. 

■ 만성 변비, 장기능 저하

먹는 것을 극심히 줄이게 되고 식이섬유의 섭취가 줄어들게 되면, 위, 장기능이 저하될수밖에 없다고 합니다. 그로인해 생기는 변비까지 시작이될 수 있다고 합니다. 그렇기때문에 다이어트 중에도 식이섬유가 풍부한 야채, 과일등을 섭취해야만하며, 변비와 장기능 저하에 대한 대비를 할 필요가 있습니다.

오늘은 다이어트 중 생길 수 있는 질병 몇가지에 대해서 이야기를 해보았습니다. 

더 이야기해보자면 여성의 경우에는  생리불순이 생길수도 있으며, 탈모증상을 보이는 사람도 많습니다. 피부도 푸석푸석해지는 등 생각외의 증상이 많이 발생한다고 합니다.

빠른 다이어트도 좋지만 몸을 상하지 않게 다이어트를 하는 것은 어떨까요?