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첫만남 시험 면접 발표 등등 떨리는 시간 긴장하지 않는법 

심장이 두근두근 터질 것같도 기분이 좋지않고, 속이 울렁울렁 거려서 시험이나 면접에 제 실력을 발휘하지 못하는 경우가 한번쯤은 있을 듯 합니다. 그리고 이러한 상황에는 머릿속이 하얗게 변해서 제대로 기억이 나지 않는 경우도 있습니다. 이렇게 되면 준비한 것들을 제대로 표현하지 못하고, 제대로 진행하지 못하고 망치게 되게 됩니다.

오늘은 이러한 것에 조금이라도 도움이되게 마인드 컨트롤 그리고 도움이 되는 것을 이야기해볼까합니다.

■ 아침을 적당히 먹고, 적당한 운동으로 몸을 풀어보자

아침을 먹게되면 신체가 깨어나고 충분하게 신체에 영양이 돌기때문에 꼭 먹어야합니다. 그리고 씹는 행위는 뇌를 깨우기때문에 아침을 먹게되면 뇌가 깨어나고 준비가되기때문에 아침에 미리 대비하는데 큰 도움이 될 수 있습니다. 

아침을 꼭 드세요. 꼭꼭 씹어서 체하지않게...

■ 시험, 면접, 첫만남, 발표 전에 껌을 10분간 씹어보세요.

모 연구결과에 10분 ~ 15분간 껌을 씹으면 뇌가 활성화가 되어서 10~30분간 집중력과 기억력 기타 여러가지 논리력들이 활성화가 된다고 합니다. 이러한 씹는 행위가 뇌를 깨우고 활성화하기때문에 시험전, 발표, 그리고 면접전에 이러한 껌을 씹는 것이 좋습니다.

이와함께 껌은 입냄새등 치아를 관리할 수 있기때문에 추천합니다.

■  들어가기전에 옷차림, 준비물을 앞 뒤 확인해보세요.

들어가서 실수를 하게되거나 자신의 복장이 불량하다는 것을 자신이 늦게 알게되면, 실수가 이어질 확률이 높습니다. 들어가기전에 준비물을 꼭 챙기고 옷차림과  옷매무새드을 확인하고 입장하는 것이 좋습니다.

옷은 단정하고 깔끔하고 대중적으로 입는 튀지 않는 복장이 좋다고 이야기합니다.

■ 토론은 적극적으로 경청하고 대화하고, 발표는 대화하듯이 진행하세요

면접시 질문에 대한 답은 천천히 편안하게 너무 빠르지도 느리지도 않게, 목소리도 너무 크지않고 작지않게 진행하는 것을 연습할 필요가 있습니다. 이러한 대화는 상대방을 바라보고 나의 대화를 집중할 수 있게 도와주고 진행하는 것이 좋습니다.

발표등에도 준비물을 잘 준비하고 연습을 통해서 시간을 계산하고 진행할 필요가 있을 듯 합니다.

긴장되는 장소와 시간에서 긴장을 덜어주는 것은 준비된 준비물과 준비된 자신뿐이라는 것을 잊지말고, 자신이 할 수 있는 최대한의 노력을 진행하고, 도움을 받을 수 있는 것은 도움을 받는 것이 좋습니다. 

그리고 이러한 경우는 많이 노출될 수록 익숙해지고 자신감이 발생합니다.

받아들이고 그것을 인정하고 그것을 벗어나려고 노력할때 자신도 성장할 수 있습니다. 이러한 과정을 피하기보단 즐기고, 충분히 대비한다면 점점 발전되고, 이러한 것에 자신감을 가질 수 있게 될 듯 합니다.