JM-story

운동을 꾸준히 해도 효과를 보지 못하는 사람들의 공통점 습관

헬스장등에서 운동을 꾸준히 하는데도 별차이를 못느끼거나, 운동을 하는만큼 효과를 보지못하는 분들이 생각보다 많습니다. 매일 헬스장, 운동장, 산책로, 공원등을 이용해서 운동하는 분들중 이런분들이 가진 특징이 있습니다. 

오늘은 이러한 특징적인 부분 중 가장 많은 분들이 하고있는 공통점과 그 습관들을 적어볼까합니다. 

■ 운동에 집중을 하지못하고, 잡담등에 집중을 한다.

운동을 하러나와서는 잡담을 이야기하거나 체육관 앞에서 여러가지 운동외의 활동을 하는 분들이 많습니다. 운동보다 친목과 여러가지 대화를 하기위해서 운동을 하러 나오는 분들의 경우에는 절대 효과를 얻을 수 없다고 많은 분들이 이야기합니다.

특히나 운동을 하는 시간에 심심하다고, 얕은 운동강도로 진행하면서 전화통화하거나, 메세지를 주고받는다면 운동효과를 보기는 힘들 듯 합니다.

■ 지나친 유산소 운동만 하는 것도 금물.

유산소 운동은 필요합니다. 이만큼 무산소 근력운동역시 필요합니다. 

유산소운동을 오래하게 되면 지방과 함께 근육도 함께 소모된다고 하죠. 이러한 것을 방지하기 위해서는 유산소와 근력운동을 번갈아 진행할 필요가 있습니다.

너무 장시간의 유산소 운동만을 진행한다면, 체력/체격에 도움이 그렇게 되지 않는다고 합니다.

■ 스포츠 드링크등을 맹신하지 않기

오히려 운동전에 블랙커피 한잔이 운동에 더욱 도움이 된다고 합니다. 

블랙커피의 카페인의 각성효과로 인해서 운동에 더욱 집중되고 운동하는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 

스포츠 드링크의 경우에는 흡수가 빠르다, 여러가지 활력을 제공하지만, 그 성분이 당분과 기타 칼로리역시 적지 않다는 것을 알 필요가 있습니다.

■ 혼자운동 하지 않기

혼자 운동하는 것이 나쁘진 않습니다. 하지만 때때로 많은 사람들이 빨리 운동장을 떠나게 만들고 금새 운동을 포기하게 만드는 이유이기도 합니다. 가까운 친구 or 운동에 잘아는 사람과 같이 운동시간을 맞추고 운동을 진행하게 된다면 그만큼 책임감과 내가 보지 못하는 부분의 운동도 함께 진행 할 수 있습니다.

운동을 꾸준히해도 효과가 없다면, 그 원인은 분명 있습니다.

이러 한 원인은 빠르게 고치는게 가장 좋습니다. 그리고 이러한 부분을 수정함으로 지금까지 효과를 보지못했던 것을 만회하며 운동을 즐길 수 있지 않을까합니다. 

특히 운동중에 다른 것에 집중하거나 핸드폰을 만지거나 여러가지를 진행하는 것은 운동에 크게 방해가되며 운동을 하기보다 대화나 잡담들에 신경쓰거나 이러한 것이 주가된다면 매일 운동을 하더라도 효과를 보는 것은 어려울 듯 합니다.