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겨울을 건강하게 행복하게 보내는 방법

겨울은 밤이 길고, 각종 행사들이 많은 계절이죠.

그래서 쉽고 피로가 누적이 되기도 하고, 정서적으로 우울해지기도 쉬운 계절이기도 합니다. 특히 지금과 같은 연말은 대부분의 사람들에게 스트레스가 쌓이게 되는 기간이기도 합니다. 연말 연시에 지속된 술자리라던지, 여러가지 스캐줄이나 행사라던지...적지 않은 일로 스트레스가 쉽게 쌓이고 우울하게 될 수 있으니 이러한 특수한 상황만 긍정적으로 보내게 되면 겨울은 행복하게 보낼 수 있다고 합니다.

NO.1 비타민을 충분하게 섭취하라.

겨울이 오기전에는 비타민을 충분하게  섭취하서 면역력을 높히고 각종비타민 및 비타민D와 비타민 B12등이 부족하지 않게 할 필요가 있습니다. 각종 과일을 섭취하고, 낮시간의 산책등으로 비타민D를 충분하게 생성해서 겨울에 발생할 수 있는 질병과 우울증을 예방할 수 있습니다.

NO.2 낮시간에 산책을 하라.

하루에 30분정도 산책을 하는 것은 기분을 행복하게 하는데 꼭 필요하다고 합니다. 겨울에 쉬이 발생할 수 있는 운동부족을 해소하고, 세로토닌의 생성을 촉진할 수 있으며, 비타민D의 생성을 위해서라도 낮시간의 30분이상의 산책을 꾸준하게 하는 것은 필요합니다.

NO.3 건강에 좋은 기분이 좋아지는 음식을 먹어라.

연말의 각종 술자리등은 사람을 피곤하게 하고 힘들게 하고 지치게 합니다. 이럴때일 수록 몸에 좋은 음식을 챙기고, 뇌에 좋은 음식을 섭취한느 것이 좋습니다. 각종 숙취해소에 좋은 음식을 즐겨마시는 것이 좋고, 견과류나 달걀, 콩등의 영양소가 풍부한 음식으로 뇌를 회복해 줄 필요가 있다고 합니다.

NO.4 자원봉사도 좋은 방법

봉사활동은 남을 도우면서 나를 돕는 시간이라고 이야기할만큼 정신 건강에 크게 도움이 될 수 있습니다. 내가 상대방을 도움으로 상대방이 얼마나 행복할지 생각하게 된다면 나의 행복 역시 크게 증가하게 된다고 하는데요. 나를 행복하게 하고 다른 사람에게 행운을 주고 행복하게 하는 좋은 방법입니다.

NO.5 술자리를 능동적으로 효과적으로 가져라.

술자리를 피할 수 없는 연말입니다. 피할 수 없다면 몸에 크게 나쁘지 않은 선에서 술자리를 시작하고 끝내는 것이 도움이 됩니다. 술은 천천히 마시는 것이 좋고, 물을 함께 많이 마시는 것이 좋으며, 기름진 음식보다는 소화가 잘 되고 덜 자극적인 음식을 먹는 것이 좋으며, 숙취를 예방하거나 숙취를 해결할 수 있는 음식을 가까이 하는 것 역시 필요합니다.

일조량이 줄어들고, 밤이 길어지고, 각종행사들이 많아서 쉽게 우울해지거나 지치게 될 수 있는데요, 이때 충분한 운동과 영양있는 음식의 섭취등은 우울함을 해소하고 행복한 마음을 가지게 하는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 

이 외에도  충분한 휴식과 즐거운 취미를 가지는 것 역시 필요합니다.