휴일에도 피로는 쌓일 수 있다 - 올바른 휴식이 필요

휴일에도 피로는 쌓일 수 있다 - 올바른 휴식이 필요

휴일에 하루종일 낮에 잠만 자는분들이 있습니다.

이런 분들의 대부분은 밤이 되면 잠에서 깨고 다시 잠들지 못해서 멀뚱 멀뚱 시간을 보내다가 아침이 다가오는 시간이 되어서야 잠에 들게 됩니다. 또 아침에 일어나게 되면 또 잠을 제대로 못자서 하루종일 낮에 잠을 자게 되고, 그러다보면 휴일이 다 지나가게 됩니다.

이러한 상황이 반복되면 휴일에 오히려 피로가 더 쌓여버리기도 합니다.

그래서 휴일을 잘 보내야 신체의 피로, 정신적인 피로가 해소가 될 수 있습니다.

휴일에 휴식을 취하더라도 수면에서 깨어나는 시간은 평상시의 1시간 2시간의 오차 이상 나지 않게 하며, 낮에 잠을 자는 것역시 30분 이상 보내지 않아야 생활리듬이 유지되고 이로인해서 발생하는 수면부족, 피로에 시달리지 않을 수 있습니다.

이처럼 휴일을 제대로 보내는 휴일을 보내는 방법에 관해서 이야기를 해볼까 합니다.

01. 규칙적인 수면시간 식사시간

잠을 자고 깨는 시간을 평일에 비해서 너무 차이가 나지 않게 해야한다고 합니다. 휴일이라고 더 늦게 자거나 더 늦게 일어나는 것은 좋지만 그 시간은 크게 벗어나서는 안되고, 식사역시 거르지 않고 끼니를 꼭 챙겨서 먹는 것이 중요합니다.

02. 야외활동을 하기

낮시간에 날씨가 좋을때 야외활동을 하는 것이 좋습니다. 쇼핑을 하거나 가벼운 산책을 하거나 누구를 만나는 등 실내활동이보다는 실외에서 햇빛을 보고 신체적인 활동을 지속하는 것이 좋습니다. 운동을 하는 것도 좋으며 가볍게 신체를 풀어주는 취미활동을 하는 것도 좋습니다.

03. 끼니를 거르지 않고 야식을 줄이기

주말이 되면 낮시간을 굶다가 야식으로 많은 음식을 섭취하게 되는 경우들이 많습니다. 이러한 생활패던은 체중을 증가시키거나 수면에 장애를 불러 일으킬 수 있기때문에 가능하면 식사시간을 지키는 것이 좋고, 야식을 먹더라도 가볍게 먹는 것이 좋습니다.

04. 취미생활하기

피로를 해소하고 스트레스를 해소하기위해서 취미활동을 할 필요가 있습니다. 집에서 할 수 있는 취미도 괜찮고 야외에서 진행할 수 있는 취미생활을 진행하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이러한 취미활동은 삶의 활력이 되고 에너지 충전이 될 수 있기때문에 자신에게 맞는 취미생활을 진행 할 필요가 있습니다.

휴식은 단지 아무것도 하지않는다고 발생하지 않습니다.

적당한 활동과 일상생활에서 벗어나지 않는 생활리듬, 저인적인 에너지 충전 삶의 활력소가 되어줄 취미활동등이 필요합니다. 친구를 만나거나 연인을 만나거나 다른 사람들과 즐거운 관계 즐거운 시간을 가지는 것 역시 휴일의 피로회복이나 삶의 질의 향상을 위해서도 도움이 될 수 있으니

주말에는 집에서 낮잠만 자지말고 스케줄을 잡고고 밖으로 나가보는 것은 어떨까요?