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스트레스해소법 - 행복해지고 삶의 질을 높히는 습관 

현대인을 이야기할때 빠지지 않게 나오는 것이 바로 스트레스입니다.

그리고 한국인을 이야기할때 나오는 것이 과도한 업무 피로 이야기입니다. 한국인은 스트레스와 업무 피로 그리고 부족한 여유로 삶의 질이 높지 않다고 이야기합니다.

오늘은 간단한 생활습관으로 스트레스를 해소하고, 행복과 삶의 질을 높히는 생활 습관에 대해서 이야기를 해볼까합니다. 

■ 혼자지내는 분이라면 애완동물을 길러라.

2마리 이상의 강아지나 고양이, 등을 기르는 것은 큰 도움이 된다고 합니다. 애완동물의 애교나 애완동물을 보살피면서 느끼는 감정이 스트레스를 해소하는데 도움이 되고, 행복을 얻는데 도움이 될 수 있다고 이야기합니다. 애완동물을 1마리를 기르게 되면 혼자 남아있을때 외로워하기때문에 2마리 이상이 좋다고 하네요.

■ 틈틈히 하루에 2분이상 크게 웃자.

웃으면 행복이 찾아온다는 말이 맞다고 합니다. 거짓으로 크게 웃음소리를 내면서 웃는 것도 큰도움이 될 수 있다고 하네요. 웃음은 엔돌핀 분비를 유발하고 피로에 지쳐 뭉친 근육의 이완효과도 있다고 합니다. 웃을 일이 없다면 웃긴 책이나 이야기 동영상을 하루에 10분정도 찾아보는 것도 도움이 됩니다.

■ 독서를 추천합니다.

모 연구에서 독서를 하는 것은 삶의 질을 높이고, 스트레스를 낮추는데 도움이 된다고 이야기합니다. 긴장된 근육을 완화하고, 마음을 평안하게 하기때문에 스트레스나 자극으로 놀란 신체를 진정하는데도 도움이 될 수 있다고 합니다. 무언가를 읽고 기억하는 것은 뇌를 활성화 하는데에도 도움이 됩니다.

■ 친구와 부모님과의 통화는 자주하세요

미주알 고주알 이야기하고 험담을 하고 이런저런 삶의 가벼운 이야기를 하게되면 스트레스는 풀리게 되고, 통화한 부모님과 친구들과의 관계는 더욱 친밀하게 될 수 있습니다. 어색한 부모님과의 관계개선에도 도움이되고, 스트레스 해소와 행복을 위해서도 도움이 됩니다.

■ 커피, 초컬릿 먹기

블랙커피와 다크초콜릿은 각성효과뿐만 아니라 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 운동전에 블랙커피 한잔이면 평상시보다 오랜시간 운동을 지속할 수 있다고 하죠. 또 다크초콜릿은 심리적인 안정에도 도움이 되고 우울한 기분을 해소할뿐만 아니라 좋아지게 할 수 있습니다.

■ 좋은음악듣기

내가 좋아하는 음악을 듣게 되었을때 고통의 양이 줄어든다는 연구가 있습니다. 내가 좋아하는 음악의 힘이죠. 스트레스 역시 좋아하는 음악을 듣게 되면 줄어들게 되고, 두통이나 복통등 스트레스로 인한 신체의 통증 역시 내가 좋아하는 음악으로 안정시킬 수 있습니다.

■ 취미생활 휴식생활을 즐기기

주말에 집에서 잠을 자는 것으로 에너지를 보충하려는 직장인분들이 많습니다. 토요일, 일요일에 실외의 활동으로 인해서 피로가 누적되면 어떻게 하나 걱정하면서 집에서 휴식을 보내는 분들이 많은데, 이렇게 진행하다보면 삶의 의욕이 떨어지고, 근무의 능률도 떨어집니다. 스트레스를 풀어주고, 내가 하고싶었은 취미로 휴일을 보내는 건 어떨까요?