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시간 돈 안드는 운동방법 하루 30분 걷기

요즘 건강에 대해서 관심이 점점 많아지고 있습니다.

봄이라서 더욱 그런 것은 아닐까 생각이 됩니다. 날이 따뜻해지고 여름을 앞두고 있어서 운동에 대해서 관심을 가지게되는 경우가 많겠죠.

그래서 여러가지 운동에 대해서 생각을 하고 계획을 짜는 분들이 많은데요, 그런 분들 중에서 일부는 시간이 없어서 또 일부는 운동시설에 다는 비용의 여유가 없어서 운동을 시작하지 못하는 분들이 많은데요,

이럴때는 "하루 30분 걷기" "산책 30분 정도만 하기" "자주 장보기" 등을 진행하는 것을 추천드립니다.

■ 운동에는 지속성이 중요하죠.

그래서 이렇게 몸을 움직일 수 있는 핑계 아닌 목적을 만들어 두는 것이 좋습니다. 가까운 마트에 2일이나 3일에 한번씩 자주 장을 볼 수 있게 준비하는 것 역시 좋은 방법입니다. 장을 자주보게 되면 보다 신선한 음식을 먹을 수 있고, 또 몸을 충분히 움직여야하는 목적이 있기때문에 오랜시간 유지하고 지속할 수 있습니다.

이러한 방법외에도 퇴근 후에 집에 오는 시간이 늦지않고, 큰 길로 가게 된다면 하루 30분 정도는 걸을 수 있는 위치에서 미리내리는 것도 좋은 방법입니다. 이 외에도 식사를 하고 적당하게 시간을 보낸뒤에 함께 생활하는 가족과 간단하게 산책을 나가는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

이처럼 정해진 시간에 운동을 하는 습관을 가지게 되면 그 뒤로는 그 운동을 지속하는데 크게 어려움을 겪지 않습니다.

■ 하루 30분 운동해서 나아질까 하지만 큰 도움이 됩니다.

운동을 꾸준히 하는 것만으로도 체중의 증가를 막고 체중의 감소를 도와주게 됩니다. 또한 활동량이 부족한 분들의 경우에는 신체의 각 근육을 움직이게 하고, 땀을 흘리게 하기때문에 신체의 활동량을 늘리는데 크게 도움이 된다고 합니다. 충분한 운동은 신체의 면역력을 높혀주는데 도움이되고, 높아진 면역력은 감기등의 여러가지 질병을 예방하는데에도 도움이됩니다.

30분의 시간 걷기 운동은 특별한 운동기구나 장소 비용이 필요하지 않고, 부상의 위험이 적은 운동이기때문에 누구나 진행할 수 있는 좋은 운동입니다.