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졸릴때 잠깨는 방법 세가지

식사후 졸리거나 오후에 쏟아지는 졸림은 봄의 특권이 아닌 듯 합니다.

춘곤증과 마찬가지로 가을철에도 생각지도 못하게 무거운 졸음으로 고생을 하는 분들이 많습니다. 

이유는 명확하지 않지만 서늘한 날로 인해서 활동량이 많아지기때문이라는 이야기도 있으며, 환절기마다 느끼는 신체의 변화로 인한 졸림이라는 이야기도 있습니다. 그 외에도 날이 좋아서 졸기 좋기때문이라는 이야기도 들어본 듯 합니다.

이런 졸림을 해결해야하는데 잠이 잘 깨지않죠. 

이때 제가 사용하는 잠깨는 방법 3가지를 이야기해볼까 합니다.

■ 카페인 음료

현재 시중에는 에너지음료등으로 출시도니 카페인 음료도 많고, 카페인 음료의 대명사인 커피도 있습니다. 그리고 많은 분들이 좋아하는 코코아, 녹차와 초콜릿도 있습니다.

이런 카페인은 각서효과가 있어서 잠을 깨게 하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 

흔히 먹을 수 있는 커피등등으로 많은 분들이 업무에 집중하기 위해서 섭취하는 분들이 요즘 많으며, 수면욕구로 인해서 기분이 낮아진 경우에는 초컬릿이나 코코아등을 섭취로 기분전환을 진행하는 분들이 많습니다.

■ 껌씹기

무언가를 씹는 행위는 뇌에 흐르는 혈행을 원활하게 해서 잠을 깨는데 도움이 된다고합니다.

특히 이 껌을 10분가량만 씹어도 집중력과 잠을깨는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

※ 시험보기전 5~15분가량 껌을 씹는다면 시험 성적이 높아질 수 있다는 이야기도 있습니다.

껌은 멘톨/민트 껌이 좋으며 이러한 것은 잠을 깨는데 더욱 도움을 준다고 합니다.

■ 틈틈히 낮잠

너무 졸릴때는 오히려 잠을 자는 것이 좋다고 합니다.

쉬는 시간을 잘 챙기고 그시간에 잠시 10분~30분가량 잠을 자는 것이 좋다고 이야기합니다. 많은 분들이 이용한는 낮잠 시간은 점심을 먹기 전에 잠시 수면을 취하거나, 오후에 쉬는 시간에 잠을 자는 것이 좋다고 합니다.

하지만 너무 긴 낮잠은 밤에 잠이 잘 오지 않게하기때문에 오히려 불면으로 낮에 다시 졸리게 할 수 있으니 적다히 30분 미만으로 낮잠을 주무시는게 좋습니다.