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자신감 자존감을 높이는 방법을 알아보자

행복에 대한 이야기 여러가지 긍정적인 이미지를 이야기할때 요즘 자신감, 자존감에 대해서 이야기가 많이 나오죠. 이 자존감과 자신감은 인생을 행복하고 도전적이며 긍정적인 삶을 살아갈때 꼭 필요한 부분이기때문입니다. 

- 자존감 

말 그대로 자신을 존중하고 사랑하는 마음입니다.

나에 대한 자부심과 스스로에 대한 사랑 존중이 있기때문에 다른 사람의 시선에 휩쓸리지 않고 스스로의 기준에 따라 능동적이고 긍정적으로 삶을 사는데 필요한 것이죠.

이 자존감이 낮게 되면 자신만의 기준보단느 타인의 평가에 더욱 신경을 쓰고, 스스로에 대한 자신감이 부족하기때문에 무언가를 도전하거나 노력하는데에도 어려움을 겪을 수 있습니다.

■ 극복하라

외모때문에 혹은 말투때문에 혹은 여러가지 나의 단점때문에 자존감이 낮다면 이를 극복하는 것이 자존감을 높이는데 크게 도움이 될 수 있다고 합니다. 체중을 감량하거나 전문적인 스피치학원을 다니면서 말하는 것에 대해서 교정을 하거나 내가 가지고 있는 단점들이 장점이 될때까지 극복하는 것이 자존감을 높게 하는데 도움이 된다고 합니다.

■ 운동하라

하루에 30분이라도 꾸준히 운동하는 것은 활력을 가지는데 크게 도움이 될 수 있습니다. 운동을 하게되면 신체의 활력뿐만 아니라 정신적인 건강도 크게 좋아지게 되며, 달라지는 신체는 자신감,자존감을 높히는데 크게 도움이 될 수 있습니다.

■ 기부하라

기부를 하는 것도 자존감을 높히는데 도움이 될 수 있습니다. 기부를 하면서 내 가 기부를 한 것들이 많은 사람들에게 도움을 준다는 것을 생각하면서 스스로를 더욱 존중하고 기부를 통해 행복을 느낄 수 있게 됩니다.

■ 긍정적인 생각하는 노력을 하라

자존감이 낮은 사람들은 내가 잘하고 있는 일에도 자신을 낮춰서 생각을 한다고 합니다. 그 일이 쉬웠기때문이다라면서 자신의 능력과 성과를 인정하지 않는경우가 있습니다. 이럴때는 내가 한 일에 대해서 긍정적인 생각을 하고, 타인의 입장에서서 타인에 대해서 생각을 하면서 긍정적인 생각을 할 수 있게 노력해야합니다.

■ 자신을 용서하라.

무슨일을 하더라도 자책감이 많은 것이 낮은 자존감을 가진 분들의 특징이라고 이야기합니다. 자신이 성공한 일에 대해서 도 자신의 잘못을 찾아서 스스로를 질타하기도 하고 창피해하기도 합니다. 이러한 생각이 꼬리에 꼬리를 물지않게 스스로를 용서하고 앞으로 더욱 긍정적인 생각을 할 수 있게 노력하는 것이 좋습니다.

자존감은 적당하게 균형을 잡는 것이 가장 좋다고 합니다.

너무 심각한 자존감으로 인해서 남들과 자신을 비교할때 늘 우월하다고 생각하지 않고, 반대로 나의 일이나 업무에 대해서 낮게 평과를 진행하고 자기연민가 자기비하시간이 많으며, 너무 높은 자존감은 남들보다 나의 우월함을 내세우거나 타인을 내리면서 자신의 우월감을 느끼게 된다고 합니다.

그렇기때문에 자존감에도 균형이 필요하다고 합니다.