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아침엔 달달한 시리얼을 먹지마세요

외국과는 다르게 한국에서는 시리얼이 아침식사로 많이 이용되고 있지않습니다. 그 이유는 여러가지가 있겠지만 건강에 크게 도움이 되지 않는다는 인식과 함께 달달한 시리얼의 단맛때문에 당분의 섭취량이 늘게되기때문이라고도 이야기하고 있고, 아침에 시리얼에 말아먹는 우유가 한국사람에게 맞지않는다는 이유등 여러가지 이유가 있습니다.

특히 아침에 시리얼을 먹지말라는 이유는 이중에 시리얼의 단맛과 우유를 잘 소화시키지 못하는 한국인의 유당불내증을 이유로 들기도 합니다.

◈ 시리얼을 잘 골라서 먹으면 좋은 아침식사가 될 수 있습니다.

적당한 양과 우유한컵은 충분히 아침식사로 충분한 칼로리와 영양을 가지고 있습니다. 우유 한잔의 칼로리는 100kcal 정도 되며 여기에 시리얼을 적당양 넣는다면 충분히 아침식사로 진행할 수 있습니다. 그리고 이때 사과나 바나나 딸기 토마토등 과일을 같이 먹게되면 식이섬유와 각종 비타민의 섭취도 충분히 진행가능하기때문에 한끼로 좋은 식사가 될 수 있습니다.

문제는 달달한 시리얼.

아이를 위한 제품들이 많아서 필요없이 당분이 많이 함유된 제품들이 많습니다. 이러한 음식보다는 단백한 식품을 먹는 것이 좋습니다. 

◈ 시리얼을 꼭 우유와 먹을 필요는 없습니다.

한국인 중 많은 사람들이 아침에 우유를 먹는 것을 부담스러워하고있습니다.

소화나 여러가지 문제가 발생하기때문인데요, 이러한 문제점을 개선한 우유를 선택한다면 이러한 문제는 해결될 수 있습니다. 그리고 꼭 우유가 아니더라도 두유를 이용하는 방법도 있습니다. 두유를 이용해서 시리얼을 먹어도 충분히 한끼식사로 충분하기때문에 이를 활용하는 것도 좋은 선택입니다.

◈ 과일을 늘 함께 드세요.

시리얼에 딸기를 썰어 넣거나 블루베리나 포도 여러가지 과일을 함께 넣는다면 부족한 영양을 해결할 수 있습니다. 시리얼에 넣지 않더라도 따로 챙겨먹는 것도 좋은 방법이며, 부족함 섬유질과 영양을 과일과 야채등으로 챙기는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 그렇기때문에 제철과일등을 챙겨두고 아침에 챙겨 드시는 것을 추천합니다.

사람들이 말하는 "시리얼 드시지마세요" 라는 것은 씨리얼이 모든 것을 해결해주지 않는다. 맹신하지 말아라와 한국인의 식습과과 위장에 맞지 않는 스타일이니 한국적으로 챙기는 것이 좋다는 이야기가 합쳐진 이야기가 아닐까 합니다.

이러한 문제점은 과일을 함께 먹는다던지, 우유를 두유로 대체한다던지, 씨리얼에 여러가지 각종 과일등을 함께 넣어서 먹는다던지하는 문제로 해결이 가능합니다. 바쁜 아침에 식사대용으로 이용하기에는 여전히 씨리얼은 간편하고 좋은 먹거리입니다.

자신에게 맞는 스타일과 부족한 영양을 부족함을 챙기는 방법으로 시리얼을 이용한 아침식단을 만든다면, 정말 바빠서 챙기지 못하는 아침에 좋은 한끼가 되지 않을까 하네요.