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스트레스가 심한 사람일 수록 배고픔을 못참고 야식을 먹는다

스트레스를 먹는 것으로 푼다. 

먹는 것으로 스트레스를 해결한다

이런이야기 한번정도 들어보셨을 듯 합니다. 실제로 이렇게 먹고 과식하는 것으로 스트레스를 풀려고 시도하거나 혹은 이러한 과식으로인한 포만감과 만족감을 가지게 되는 경우도 적지 않다고 이야기합니다. 문제는 이러한 과식등은 체중을 증가하게 되거나 고지방음식으로 인해서 건강상 위험을 받게 된다고 합니다.

스트레스가 심할수록 배고픔을 못참는다

그렇다고합니다. 지속적인 스트레스가 크고, 스트레스의 강도가 커질수록 고지방음식과 같은 음식을 선호하게 된다고 합니다. 치킨, 피자, 떡볶이, 야식, 아이스크림, 초컬릿등 여러가지 고칼로리 음식을 선호하게 되고, 이러한 식욕을 참지못하게 된다고 합니다.

이러한 분들은 스트레스가 해소가되면 다시 체중감량이나 고칼로리 음식을 멀리하려고하지만, 스트레스를 다시받게되면 또 다시 참지못하고 고칼로리음식이나 야식을 찾게 된다고합니다

보통 스트레스를 받으면 식욕이 감소됩니다.

하지만 만성적인 스트레스는 오히려 식욕이 증가하게된다고 이야기합니다. 

이를 잘 판단하기위해서는 식욕이 증가한 것이 스트레스때문인지를 잠시 생각하고 판단해야하며, 스트레스로 인해서 배고픔을 이기지 못한다고 생각할때는 다른 스트레스 해소방법을 찾을 필요가 있습니다. 운동을 통해서 진행하거나 운동 혹은 가까운사람과의 수다등 먹는 것 외의 다른 행동을 하는 것이 좋습니다.

식욕을 참지못해서 먹게될때는 포감감이 쉽게 느껴지고 평상시에 잘 먹지 못한 영양소가 풍부하고 신선한 과일과 야채등을 찾아먹는 것이 좋습니다. 단것을 원할때도 과일등으로 해소할 필요가 있습니다.

스트레스로 인한 폭식과 식욕의 증가는 체중의 증가하게 만들고 몸을 조금씩 건강하지 못하게 만듭니다. 스트레스를 먹는 것으로 해소하기보다는 다른 건강한 습관을 통해서 해소하는 것이 바람직 합니다.