미세먼지가 많은날 먹으면 좋은 음식과 생활습관

미세먼지가 많은날 먹으면 좋은 음식과 생활습관

요즘 고층건물에서 창밖을보면 뿌연게 미세먼지가 많다는걸 느끼게 됩니다.

요즘 전국의 미세먼지 농도가 나쁨을 유지하고 있다고 하니 많은 분들이 걱정을 하고 있습니다. 눈에 보이지 않고 미세농도를 이야기할때와는 다르게 시각적으로도 문제가 있다는게 보일정도라 평소와 다르게 많은 분들이 신경을 쓰고자 하는 분들이 늘어가고 있다고 합니다.

미세먼지를 대비하는 생활습관

미세먼지로 인해서 마스크를 많이들 착용하는데, 요즘 이것이 가격이 비싸죠.

그래서 적지않은분들이 일반적인 마스크를 사용하고 있는데, 이는 미세먼지를 막아주지 못합니다. 그래서 비싸더라도 황사마스크를 사용하고 계신분들이 많습니다.

■ KF80은 마스크를 사용하시면됩니다.

황사마스크라고 불리는 고가의 마스크도 이 규격 KF80 의 제품이기때문에 이 규격을 맞추는 상품을 구매해서 사용하시면 됩니다. 

◎ KF80은 0.04 ~ 1㎛의 초 미세먼지를 80%까지 차단할 수 있습니다.

이 마스크를 꼭 착용하고 다니셔야 합니다.

두번째로는 따뜻한 물과 차를 가까이 두고 자주마시라는 것입니다.

따뜻한 물을 자주마시게 되면 기관지 점막이 마르는 것을 예방하고 늘 촉촉한 습도를 유지할 수 있기땜누에 호흡기를 보호하는데 도움이 됩니다. 이런 따뜻한 차나 물을 자주 마시는 것은 감기예방에도 좋기때문에 꼭 챙기시길 바랍니다.

미세먼지가 많은 날엔 먹어줘야한다고 추천받는 음식

해조류가 좋다고 이야기를 합니다.

해조류의 끈적거리는 성분들이 바로 알긴산이라는데 이 알긴산은 변비와 비만예방에 좋은 것으로 많이 알려져 있습니다만 이 섬유질은 몸안의 중금속이나 발암물질등의 노폐물을 체외로 배출시키는데에도 도움을 주기때문이라고 이야기합니다.

이러한 해조류중 미역, 다시마등 끈적임이 있는 해조류들이 알긴산이 많기때문에 미역국이나 이러한 해산물을 많이 먹는 것이 좋다고 합니다. 미역국 말고도 이러한 해조류를 초고추장에 찍어먹는 것도 좋습니다.

이외에도 호흡기에 좋고 알레르기 반응을 진정시키는 음식들도 함께 먹으면 좋다고 합니다. 무 생강 배 연근등 호흡기에 좋은 음식이 좋으며, 마늘과 꿀과 버섯등은 알레르기 반응을 지정시키는데 도움이 된다고 합니다.