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과도한 고민 걱정 업무 스트레스를 다스리는 방법

너무 과도한 걱정과 불안함, 업무에 관한 스트레스는 신체에 여러가지 안좋은 영향을 줍니다. 간단한 예로 두통이 있을 수 있고, 밤에 걱정으로 인해 잠이 오지않아 불면증이, 그리고 소화가 잘되지않은 소화불량등과 같은 증상을 보일 수 있습니다.

그리고 늘 피곤하며, 늘 걱정으로 인해서 신체가 긴장되어있기때문에 고민과 걱정을 해소하는데에도 좋지않은 영향을 주게 됩니다.

■ 심각한 걱정, 당장 해소될 수 없는 걱정은 미룰 필요가 있습니다.

반년후의 일을 미리 걱정하거나, 1년후의 일을 미리 걱정할 필요는 없습니다. 지금은 해결할 수 없어도 3개월 이후 혹은 반년이후에 그 일을 처리할 수 있는 능력을 가지게 되거나, 그 일이 더이상 진행되지 않는 상황등이 올 수 있기때문입니다. 너무 미래의 일을 걱정할 필요는 없습니다.

■ 업무에서 해결되지 않는 부분을 혼자 고민하지 마세요.

주위에는 좋은 동료도 있고, 이일에 전문가인 상사와 선배들도 있습니다. 혼자고민해서는 안되는 일이라면, 혼자서 해결할 수 없는 일이라면 도움을 청해보세요. 그리고 그 기회를 통해서 무언가를 배울 수 있는 시간이 진행될 수 있습니다. 그리고 도움을 주는 분들에게 감사하는 것도 잊지않는 것이 좋습니다.

■ 하루 24시간 지속적으로 생각이 난다면 잠시 심호흡을 크게 하세요

하루종일 같은 생각을 하고 같은 이야기를 하고 누군가를 만나도 같은 고민의 이야기를 한다고 해결되는 일은 없습니다. 필요한건 차분하게 심호흡을 하고 신경을 안정하고 휴식을 취하는 것입니다.

하루종일 생각한다고 고민거리가 줄거나 걱정이 줄거나 스트레스가 줄지 않습니다.

■ 너무 과도하게 고민에 몰립하지 마세요.

지속되고 반복된 고민과 걱정은 사람을 우울하게 만들고 자신이 생각할 수 있는 이상의 나쁜결과를 생각하게 만듭니다. 이러한 고민에 몰입하지 말고 환기를 하고 시간을 두고 다시 고민하는 것이 고민해결을 위해서 더 좋은 방법임을 인식하고 진행하는 것이 좋습니다.

■ 너무 고민되고 걱정된다면 상담을 받아보세요.

정신과 치료가 아니라 나와 같은 상황을 경험한 선배나 친구 여러사람들에게 이야기를 하고 조언을 듣는것은 좋은 선택입니다. 자신의 고민을 함께 공유함으로써  편안함을 얻을 수도 있고, 경험자의 조언을 통해서 해결방법을 찾을 수도 있습니다.

너무 심각한 고민은 몸을 망치고, 정신을 혼란스럽게 할 수 있습니다.

당장에 해결할 수 없는 일은 그 일을 해결할 수 있는 능력을 키우는 것이 더욱 효율적일 수 있습니다. 그리고 너무 심한 걱정과 고민은 제대로 된 사고를 진행하는데 방해가되고, 신체적인 이상을 유발할 수 있기때문에 이 부분을 적당히 조절하는 것이 필요합니다.