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도움이 되는 금연방법 - 간단하지만 효과는 최고

담배를 끊으려고 노력을 하는 분들이 정말 많습니다.

담배값이 올랐기때문이 아니라 스스로의 건강때문에 담배를 끊으려고 하는데요, 번번히 실패를 하더군요. 근데 이상한건 이렇게 한반 실패를 한 분들은 더 많은 담배를 피우는 것 같단 생각이 들정도로 담배가 느는 것처럼 보이기도 합니다. 이상한 일이죠. 아마 제 착각일 수 도 있을 듯 합니다.

여튼 오늘은 이렇게 금연을 하는데 자꾸 실패하는 분들을 위해서 간단하지만 효과는 정말 최고인 방법을 하나 이야기해드릴까 합니다.

■ 금연은 줄이는 것 보다 그냥 끊는 것이 효과적이다.

담배를 줄이면서 다른 금연보조제를 사용하는 것보다는 담배를 끊고 금연보조제를 사용하는 것이 도움이 된다고 합니다. 또 금연보조제를 사용하기보다는 그냥 한번에 끊는 것이 도움이 된다고 하네요.

담배를 줄여나가게 되면 이것은 금연이 아니라 담배를 피우는 것을 줄이는 것이고 여전히 담배에 대한 중독증상은 지속되는 상황임을 알아야 합니다.

■ 금연을 하고있다고 소문을 내라.

떠벌림 효과라고 있습니다. 타인에게 나의 의지 나의 신념을 이야기하게 되면 책임감이 스스로 발생하기때문에 더욱 의지력이 강해지게 됩니다. 또 타인은 이 이야기를 들었기때문에 담배를 피울때마다 지저을 하거나 담배를 피우지 않게 조언을 하거나 감시를 하게되기도 하죠.

이런 방법은 간단하지만 정말 효과적인 금연방법이라고 합니다.

■ 금단증상이 일어난다면 물을 마셔라.

담배를 끊게되면 금단증상이 발생합니다. 사람마다 차이는 있겠지만 거의 대부분의 사람들이 담배를 끊었을때 금단증상으로 인해서 다시 담배를 물게된다고 합니다. 이처럼 담배를 끊게되면 발생하는 금단증상에는 물이 좋다고 하네요. 물을 마시게 되면 어느정도 금단증상이 해결이 된다고 합니다.

■ 담배의 유혹이 많은 자리를 피하라.

술자리나 사람들이 모여서 담배를 피우면서 이야기하는 자리를 당분간 피하는 것이 좋다고 합니다. 이러한 곳에서 가장 많은 사람들이 실패를 한다고 할 정도로 위험한 자리입니다. 특히 술자리에서 담배를 끊었던 사람들이 다시 피우는 것을 보기도 하는데요.  술을 마시게 되고 옆자리에서 담배를 피우게 되면 그 유혹에 넘어갈 확률이 높다는 거을 알고 당분간은 피하시는 것이 좋습니다.

■ 꾸준한 운동을 하라.

운동은 만병의 치료약이라고 할정도로 제대로 된 운동은 신체에 많은 긍정적인 이득을 주게 됩니다. 금연을 하는데도 도움이되느데요. 규칙적인 운동으로 인해서 담배에 대한 스트레스를 풀 수 있고, 심심한 시간을 운동을 통해서 보낼 수 있기때문에 담배생각을 덜 하게 되는데 도움이 됩니다.

금연은 정말 어렵다고 합니다.

금연에 성공하는 주위사람들도 10명중에 2명정도 성공을 하고, 그 중에 1명은 5년이내에 다시 피우게 된다고 할정도로 말입니다. 하지만 10명중 1명 금연에 성공하는 사람이 내게 되지 말라는 법은 또 없겠죠.

노력하고 노력한다면 언젠가는 금연을 할 수있다는 것을 믿고, 차근차근 진행해 나가시길 바랍니다.