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눈 운동법 - 눈 운동 효과 어떤 것이 있을까?

요즘 아이들의 경우에도 스마트폰과  TV시청 그리고 컴퓨터의 사용 그리고 오랜 공부시간등으로 인해서 눈의 피로가 심해지고, 이로 인해서 여러가지 눈의 건강이 악화되는 경우가 있습니다. 

이럴경우에는 눈의 피로를 풀어주는 운동을 하루에 몇번을 시도해주며, 눈을 많이 사용하는 시간에는 1시간마다 5분가량의 운동과 눈의 스트레칭을 진행해주는 것 이좋습니다. 특히나 눈으로 집중하는 컴퓨터의 활용이나 학습중에는 꼭 진행해 줄 필요가 있습니다.

※ 스마트폰을 이용한 게임을 이용할때는 20분간격으로 눈을 쉬어 줄 필요가 있습니다.

- 먼저 목과 어깨 턱등의 긴장을 풀어주고, 눈의 긴장을 풀어줍니다.

- 그뒤에는 주위의 사물중 먼곳을 응시하거나 하늘의 구름등을 응시합니다.

- 그뒤에 가까운 곳을 보고, 다시 먼 곳을 응시합니다.

- 두손을 비벼서 열을 낸 뒤에 눈에 가져다대고 눈의 피로를 풀어줍니다.

- 열을 낸손을 눈위에 대고 둥글게 마사지하는 행위를 2회 3회 반복합니다.

◆ 눈을 건강하게 하며 피로를 풀어주는 스트레칭

- 눈을 감고 5초를 유지합니다.

- 눈을 크게 뜨고 5초를 유지합니다.

- 왼쪽으로 시선을 고정하고 5초를 유지합니다.

- 오른쪽으로 시선을 고정하고 5초를 유지합니다.

- 위로 시선을 고정하고 5초를 유지하고 아래로 시선을 고정하고 5초를 유지합니다.

- 눈을 감은 상태에서 안구를 시계방향으로 한번, 반대로 한번 돌려줍니다.

- 눈을 뜬 상태에서 안구를 돌려줍니다.

- 마지막으로 안구에 손가락 세개를 살포시 댄후에 마사지를 진행해줍니다.

▣ 눈운동 효과는 어떤것이 있을까?

□ 눈의 피곤함이 어느정도 해소가된다.

시력이 나빠지는 원인 중 한가지가 눈의 피로입니다. 눈의 여러근육들이 긴장되고 굳어지지 않게하고 적당한 스트레칭으로 충분히 풀어주기때문에 눈의 피로함이 어느정도 해소가 되며, 시력이 나빠지는데 방지를 할 수 있습니다.

□ 근시를 예방할 수 있다.

요즘 아이들은 스마트폰을 오래사용합니다. 특히나 이런 스마트폰 사용시의 눈의 피로감은 컴퓨터등을 사용할때의 3배이상이라고 합니다. 그렇기때문에 스마트폰을 사용하는 아이가 있다면 20분 이상 이용하는 것을 규제해야하며 성인이라면 20분마다 10분 가량 쉴 필요가 있습니다.

□ 원근조절력이 좋아질 수 있습니다.

눈의 근육이 어느정도 고정된 사람의 경우 충분한 스트레칭과 눈운동을 통해서 원근조절력이 향상되어서 먼곳의 물체를 더욱 뚜렷하게 볼 수 있는 경우가 올 수가 있습니다. 

□ 노안을 예방할 수 있습니다.

컴퓨터 TV 스마트폰 타블렛pc등 현대인은 정말 많은 것으로 인해서 눈이 혹사를 당하고 있고, 이로인해서 노안이 빨리 올 수 있다고 합니다. 그렇기때문에 이런 것을 예방하기 위해서라도 꼭 눈의 피로는 풀어줄 필요가 있습니다.

시력이 좋아진다면, 여러가지 발전이 있을 수 있습니다.

흐릿하게 보이는 것에 대한 집중력보다 뚜렷하게 보이는 것에 대한 집중력이 상승하는 것은 당연하죠. 그렇기때문에 시력을 보호해야하고, 여러가지 상황에 눈의 능력이 저하되지 않게 방지하는 것은 이러한 집중력 향상과 암기력향상 등등에도 충분히 연관성이 있다고 볼 수 있습니다.