JM-story

남자들이 여자들이 가을을 타는 이유

봄은 여자의 계절, 가을은 남자의 계절. 

봄에는 여자의 마음이, 가을에는 남자들의 마음이 심란해지며 심적인 변화가 해진다고 합니다. 이를 봄을 탄다 가을을 탄다 라고도 이야기하며, 이런 증상이 심한분들은 우울한 감정과 함께 불안감, 초조함 그리고 집중력을 떨어진다고 이야기하기도 합니다.

그리고 이런 현상은 꼭 봄에 여자가, 가을엔 남자의 변화가 있는 것은 아니며, 어느 성별이던지 나타날 수 있는 현상이기도 합니다.

왜 이렇게 남자들이 가을을 타고, 여자들이 가을을 타는 것일까요?

원인은 바로 환경의 변화때문이라고 합니다.

가을이 되어 일조량이 감소하게 되면 신체의 호르몬 변화가 발생하게 됩니다. 특히 숙면을 유도한다고 알려져 있는 멜라토닌의 분비가 일조량의 감소로 증가하게 되고, 반대로 행복호르몬인 세로토닌의 분비는 감소 하게 되면서 낮에는 피곤하고 졸리는 등의 모습과 우울감을 느낄 수 있다고 합니다.

일조량이 적어져서 멜라토닌이 증가해서 잠자는 시간이 늘고, 자고 일어나도 피로함을 느끼게될 수 있습니다. 이러한 피로감 때문에 여러가지 일이나 업무 행동에 흥미가 줄어들고 예민해지기도 합니다.

가을을 타는 것을 예방하고 치료하는 방법은 무엇일까요?

가을에 올수 있는 변화에 대응하는 방법은 바로 햇빛

가을 우을증의 가장큰 이유는 환경의 변화 특히 해가뜨는 시간이 짦아졌다는 점이죠. 그렇기때문에 밖에 나가서 간단한 산책을 하면서 햇빛을 가깝게 지내는 게 좋을 듯 합니다. 햇빛을 잘 보기 힘들다면 점심시간에 잠시 나와서 식후 산책을 하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

하루에 30분정도만 밝은 햇빛을 잘 느길 수 있다면 일조량의 감소로 인한 변화를 극복할 수 있다고 합니다.

특히나 운동을 통해서 스트레스해소와 가족과 친구들과의 즐거운시간, 그리고 좋은 음식을 먹게된다면 가을을 타는 것을 어느정도 예방할 수 있습니다.