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근육통 빠르게 푸는 방법과 근육통의 원인을 알아보자

얼마전에 등산을 간만에 했더니 정말 그 다음날 힘들더군요.

그 등산을 할때는 조금 힘들구나 조금 무리를 했구나 하고 생각을 했었는데, 그날 저녁부터 계속된 근육통으로 움직이지도 못하고 반쯤 기어다니거나 로봇처럼 어기적 어기적 걸으면서 집안을 돌아다니곤 했습니다.

이러한 근육통을 빨리 풀기위해서 여러가지 방법을 써 봤는데요.

오늘은 그 중에 효과가 있었던 방법에 대해서 이야기를 할까 합니다. 

◆ 근육통은 왜 발생하는 것일까?

같은 운동, 같은 행동을 하더라도 근육통이 발생하는 사람과 그렇지 않은 사람으로 구분이 되곤합니다. 그 이유는 무엇일까 생각해보니 "평상시 하던 운동, 운동량"의 차이가 있었던 것 같습니다. 같이 등산하던 분은 평소에도 운동을 꾸준하게 하던분이였고, 저는 시간나면 간간히 하는 편이였습니다.

저의 경우에는 무리한 활동, 운동으로 인해서 근육과 근섬유들이 손상이되고 이러한 것들이 통증으로 발생하는 것입니다. 손상된 근육등이 회복되면서 더욱 강해지기 위한 그러한 과정이라고 보시면 될 듯 합니다. 이처럼 무리한 운동등을 하게되면 이처럼 근육의 손상이 오게되고 그로 인해서 근육통이 발생하게 됩니다.

◆ 근육통을 조금이라도 빠르게 푸는 방법은?

마사지와 찜질 그리고 가벼운 활동이 가장 좋은 방법이였던 것 같습니다.

가만히 누워있거나 움직이지 않는다면 근육통은 조금 더 오래진행되겠죠. 그래서 이러한 과정을 통해서 근육통을 조금이라도 빠르게 줄이는 것이 좋습니다.

- 마사지하기

마사지 크림으로 마사지를 하거나 통증을 줄여주는 로션등을 이용해서 부드럽게 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 통증이 있기때문에 가능하면 천천히 약하게 근육통이 있는 부위를 마사지해주는 것이 좋습니다.

- 찜질하기

근육통일때에는 온찜질과 냉찜질을 번갈아가면서 해주는 것이 도움이 된다고 합니다.

따뜻한 찜질과 차가운찜질을 반복하게 되면 혈액순환이 원활하게 되어서 근육에 여러가지 산소와 영양을 공급해주기때문에 보다 빠르게 회복될 수 있다고 합니다.

- 운동하기

오히려 가만히 있으면 더욱 힘들어지고 더욱 오래 고통스럽다고 하죠.

그래서 가볍게 움직이거 무리가 가지않을만큼 몸을 움직여 줄 필요가 있습니다. 적당한 스트레칭 적당한 활동을 통해서 손상된 근육에 산소를 효율적으로 보내서 근육통을 빨리 사라지게 도움을 준다고 합니다.