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겨울철 건강과 감기예방에 좋은 면역력을 높혀주는 음식

겨울이 되면 예전보다 운동을 하는 시간이 줄어들고, 오랜 실내활동을 하게됨으로 여러가지 질병들, 감기들에 감염 될 확률이 점점 높아지게 됩니다. 그 중 가장 큰 원인이 면역력이 낮아지기때문인데요. 아무래도 운동하는 시간이 줄어들고 햇빛을 보는 시간이 줄어들기때문에 면역력이 낮아지게 될 수 있는데요. 이럴때는 면역력을 높혀주는 음식을 섭취함으로 낮아지는 면역력을 다시 높혀 건강한 신체를 만들 수 있다고 합니다.

오늘은 면역력을 높혀주는 음식들에 관해서 이야기를 해볼까 합니다.

● 마늘

마늘은 면역력을 높혀주는 음식으로 많이 알려져 있습니다. 그래서 요즘은 이러한 마늘이 들어간 갈릭음식들이 많은데요. 이렇게 마늘을 먹게되면 항균효과로 신체의 이로움을 주고 셀레늄과 마그네슘 미타민B6등이 풍부해서 면역력을 높히는데 도움이 됩니다. 

● 생강

겨울에 면역력을 높혀주고 감기를 예방 빠르게 완화해주는 것으로 알려진 것이 바로 생강입니다. 생강을 얇게 슬라이스해서 꿀에 절여서 차로 자주먹게 되면 면역력을 강화하고 신체를 따뜻하게 하는데 도움이 되고 피로회복에도 도움이 될 수 있습니다.

● 강황

카레광고에서 많이 들어본 강황. 강황에는 커큐민이라는 염증을 줄이는 효능이 뛰어납니다. 또 면역력을 높히는데에도 도움이되는 성분입니다. 강황은 여러가지 신체에 좋은 영향을 가지고 있으니 강황이 많이든 카레를 겨울에 즐겨먹는 것도 좋을 듯 합니다.

● 아연

굴, 게, 다크 초컬릿, 등에 많은 아연이 들어있습니다. 이중 굴은 카사노바도 즐겨먹었다고 알려질만큼 스테미너에도 도움이되는 음식이기도 하죠. 아연은 면역반응을 조절하며, 감기를 누그러뜨리는 등의 요능으로도 잘 알려져 있기도 합니다.

● 녹색잎채소

여러가지 녹색의 채소들에는 엽록소가 풍부합니다. 이러한 엽록소는 소화관의 활동을 촉진하고, 해로운 환경독소를 제거하고 간 기능을 돕는 효능이 있습니다. 다만 이를 생으로 먹을때에는 어느정도의 독소가 존재하기때문에 과음등으로 인한 음주 이후에는 생즙등을 삼가하는게 좋습니다.

● 고구마

고구마에는 비타민A와 베타카로틴이 많이 들어있어 면역체계를 강화시키는 효능을 가지고 있습니다. 또한 고구마에는 칼륨이 풍부해 혈압을 내리고 스트레스를 줄여주고, 피로를 예방하거나 줄여주는 효능을 가지고 있습니다. 또 섬유질이 풍부해서 대장의의 노폐물을 배출하는데에도 도움이 됩니다.

이러한 식재료. 음식들은 주위에서 쉽게 찾아서 먹기 쉬운음식이고, 여러가지 음식에도 꾸준하게 들어가는 재료들이 아닐까 합니다. 인스턴트요리를 즐기기보다는 이러한 음식들을 섭취해서 면역력을 높히고 각종 질병이 발병하지 않는 건강한 신체를 만들고, 유지하는 것은 어떨까요?