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[여드름 피부관리] 여드름에 좋은 음식  썬크림 사용유무

여름입니다. 땀이 많이나고, 특히 여드름을 가진분들이 많이 고민을 하게 되는 계절이죠.

자외선도 강하고, 많은 분들이 썬크림을 발라야하나의 고민부터 여름에 기름진 음식을 많이먹고 찬음료 탄산음료를 많이 먹게 되는데 이런게 문제가 되진 않을까 많은 분들이 걱정을 하기도합니다.

먹는 걸로 고민이신분들의 여드름 피부에 먹으면 좋을 음식을 이야기 해볼까합니다.

피부엔 자극적인 음식보다는 단백한 식품이 좋습니다.

역시 여드름도 같은데요.

유기농이나 저농약식품과 야채와 채소를 먹는 것이 좋습니다.

그리고 인스턴트나 자극적인 맵고 짠 음식을 가급적이면 피하는 게 좋습니다.

탄수화물함량이 높은 빵, 설탕, 라면 밀가루 음식을 피하는 것이 좋습니다.

모공에서 분비되는 기름 피지는 탄수화물을 많이 먹으면 더 많이 분비된다고 합니다.

이런 정제된 음식들은 당지수가 높은편이입니다. 이런 정제된 음식을 자주섭취하게 되면 복부비만, 대사증후군, 당뇨병, 등등의 원인이 됩니다.

그리고 피부의 노화를 촉진하고 주름을 만들게 되는 원인이기도 합니다.

단백질식품 : 두부,비지,완두콩,참깨,해바라기씨,생선등

비타민A 식품(피부건강에 필수영양소) : 생야채,난황,토마토,뱀장어,소나 닭의 간

비타민B(안면 유분을 줄여줌) : 난황색 야채와 채소,소맥,보리,현미 등의 통곡식

비타민D (칼슘의 배설을 방지): -정어리,연어,청어,간유,유산균음식,채소등

비타민C  : 고구마,감자,은행,과일류,유자차,감잎차,귤차,한방차,허브티등

여드름이 심한 피부의 경우엔 자외선 차단크림이 오히려 여드름을 늘리지 않을까 걱정 합니다.

하지만 많은 의사분들이 자외선 차단제를 바르기를 추천합니다.

자외선이 피부에 노출이 되면 더 많은 각질을 형성하려고 하고, 또 이 각질이 염증을 일으켜 여드름을 심화시킨다는 것이죠.

그렇기때문에 자외선 크림을 꼼꼼하게 발라준느게 여드름에 더 유리할 수 있습니다.

그리고 피부는 개인의 특성마다 다르기때문에 어떤 자외선 크림이 맞는지도 중요하기땜눈에 담당 피부과 의사와 상담을 하는 것이 좋습니다.

그리고 자외선은 봄 여름 가을 겨울에도 있으니 4개절 발라주는게 좋다고 합니다.