잔병이 많은 아이 건강하게 하는 방법

잔병이 많은 아이 건강하게 하는 방법

 

 

 

아이들이 건강하지 않고 잔병이 많은 아이들이 많습니다.

이는 어른들이 제대로 아이를 보호하고 활동하게 하지 못해서 생긴경우가 많습니다.

그래서 감기에도 잘 걸리고, 체력도 떨어지게 됩니다. 게다가 입맛도 떨어지게 되어서 신체적인 발육도 더 늦게 되고 다시 신체가 약해져서 감기에 걸리고 체력도 떨어지게되는 반복이 지속되죠.

 

아이와 함께 외출을 하고 운동을 해야하지만 이를 하지 못하고 집안에서만 키우고 놀이집과 유치원등에서만 아이를 활동하게 된 결과라고도 합니다.

 

 

식습관 역시 아이들이 좋아하는 음식만을 주게되고, 거기에 익숙해지면서 서구화된 음식 문화와 함께 운동부족으로 비만에 이르기도 합니다. 

 

 

 

 

 간강한 아이가 되게 하는 어른의 방법은? 

 

식물뿐만 아니라 사람도 햇볓 아래서 생활을 해야합니다.

아이들은 대부분 밖에 나가면 신나게 뛰어놀게 되죠. 이때 자연스럽게 체력이 길러지고 튼튼한 뼈과 튼튼한 신체가 되게 됩니다. 그리고 햇볓아래서의 활동은 우울증등의 심리적인 치료에도 도움이 되기때문에 아이들의 활기찬 모습을 볼 수 있을 듯 합니다.

 

그리고 햇빛은 여러가지 좋은 효과와 함께 비타민 디의 합성을 돕고 신체 리듬을 균형있게 해주고, 숙면을 취하게 해줍니다. 운동을 하고 숙면을 하면 당영히  밥맛이 돌겠죠.

 

 

 

편식하지 않게하고 신선한 채소, 과일을 골고루 먹게하기

 

아이들입 맛이 서구적으로 변해가면서 집에서는 그런 아이드의 입맛을 맞추기위해서 아이들이 좋아하는 인스턴트음식을 주로 먹이는 집이 많습니다. 간식이나 후식역시 인스턴트 과자나 피자등을 주게되죠.

 

여러가지 영양을 골고루 먹어야하는 아이들에겐 좋지않은 식단입니다. 비만을 부르는 식단이죠.

멸치와 야채. 채소등을 골고루 먹어서 몸을 건강하게 해주는 게 좋습니다.

 

후식이나 간식역시 인스턴트 식품과자 말고 과일등으로 대체하는 게 좋습니다.

 

 

충분한  수면을 하게 하기

부모님들이 늦게자기 시작하면서 아이들도 같이 늦게 자는 경우가 많습니다.

잠을 충분히 자게되면 성장이 빨라지고 호르몬 분비가 활성해집니다. 요즘 아이들은 키나 성장등에 많이 신경을 쓰고 있는데 꼭 규칙적인 수면과 수면시간을 지켜주는게 좋습니다.

 

하루 7시간 이상 잠을 자게 해야하며, 규칙적으로 자고 일어나는 것을 반복하는게 좋습니다.

수면이 불규칙해지면 아이들도 불면증에 걸릴 수도 있습니다.