추석 명절음식 송편 전 나물 불고기 갈비찜 약식 칼로리 정보

추석 명절음식 칼로리 정보

명절이 지나고 나면 갑자기 2kg 심한분들은 5kg까지 체중이 늘게되는데, 그 이유는 있습니다. 명절에 나오는 음식들은 칼로리가 아주높은 음식들이 많아서 조금만 먹어도 살이 쉽게 찌게되기때문입니다.  그래서 명절음식은 적게 적게 먹어야하는데 그게 그렇게 쉽지않죠.

정말 맛있고, 정말 푸짐한 음식앞에서는 자제하는게 힘듭니다.

하.지.만.

이 음식들의 칼로리를 알고간다면 손이 두번갈것을 한번으로 줄일수 있지 않을까 합니다.

<네이버 출처>

네이버정보에서도 어느정도의 양이 1인분인지 그 기준이 불명확하더군요. 그래서 따로 정리를 해보았습니다. 아무래도 1인분씩 나눠진게 어느정도의 칼로리인지 확인하는건 쉽지 않으니까요

■ 송편 1개 칼로리       :  40Kcal

■ 꼬치전 1개 칼로리    :  100Kcal 

■ 동태전 1개 칼로리    :  90Kcal

■ 동그랑땡 1개 칼로리 :  40Kcal

쌀로만들어서 뭉처놓은 송편등의 떡과 기름이 많이 있는 전류는 대부분 칼로리가 높습니다.

특히나 전의 경우에에는 맛있다고 한개씩만 먹어도 벌써 엄청난 칼로리를 섭취하게 된 것이죠.

■ 삼색나물    : 3가지 나물을 다 넣어먹을경우 100Kcal 

나물의 경우에는 크게 칼로리가 높지 않습니다. 특히 간이 덜들어가있기때문에 염분 과다 섭취를 걱정하지 않으셔도 될 듯 하구요. 보통 밥에 나물을 담아서 먹을경우에는 크게 칼로리가 높지 않습니다.

■ 잡채  1접시 : 250Kcal

보통의 잡채보다 명절의 잡채는 당면이외의 재료등이 풍성하게됩니다. 그래서 다른때와 다르게 칼로리의 양이 더 높아진다고 하네요. 많은 야채와 많은 고기. 특히 고기류가 더 많이들어가 있어 평소보다 더 맛있는 음식이기도 합니다.

명절음식중 살이 덜찌고 맛있고 배부른 음식중 하나입니다.

■ 약과 1개 칼로리  : 135Kcal

■ 약식 1개 칼로리  : 300kcl

약식의 경우에는 크기가 나뉘어져있어서 칼로리를 책정하기 쉽지만 약식의 경우에는 그게 어렵습니다. 가정마다 약식을 담아주는 정도가 틀리기때문이죠. 하지만 보통 큼지막하게 잘라낸 약식의  칼로리는 300Kcal 정도 된다고합니다. 

두가지다 고칼로리의 음식이기때문에 맛만 살작 보시기를 추천합니다.

■ 소갈비찜 1인분 : 531Kcal

■ 소불고기 1인분 : 471Kcal

명절에 많이 먹게되는 음식들입니다. 갈비찜과 소불고기 이 두가지는 평소에 식탁에도 가끔을 올라오기때문에 크게 칼로리 걱정은 하지 않으셔도 될 듯 합니다. 1인분이면 대량 200g정도 된다고 합니다.  조금 높은 칼로리가 걱정이 되긴하지만 소불고기, 소갈비찜의 경우에는 그렇게 많이 먹지 않게 되더군요. 그리고 밥과함께 먹는 음식이기때문에 밥때만 조심하면 된다고 합니다.

이상 명절의 음식들의 각각의 칼로리 정보를 적어봤습니다.

명절에 가장 살이찌기 쉽다는 이야기는 명절에 가장 먹을 것이 많다는 이야기도 될 수 있겠죠.

맛있는 음식이 많은 명절날 친척들과 신나게 수다를 떨고 신나게 뛰어놀면 충분히 빠지지 않을까 합니다.  즐거운 명절이 되시기를 바랍니다.