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입이 심심할때는 살안찌는 간식 먹기

드라마를 보거나 영활를 보거나 만화책을 볼때  여러가지 간식을 찾는 분들이 있습니다. 

간식이 없으면 입이 심심하기때문에 찾는 다고 하는데 이러한 간식은 체중을 증가하기때문에 많은 분들이 간식을 먹으면서도 걱정을 하게 됩니다. 

이러한 간식을 줄일 수 없다면 살이 덜 찌는 간식을 찾는 것이 가장 좋은 방법인데, 오늘은 이에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 부피는 크고 먹는데 시간이 걸리는 낮은 칼로리 간식

연예인들이 간식으로 뻥튀기등을 많이 먹는다고 하죠. 큰 부피에 칼로리가 낮고 먹는데도 시간이 걸리고, 먹는 재미도 있기때문에 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 가격도 저렴하기때문에 많은 분들이 이러한 간식을 먹는 것을 추천합니다.

팝콘 역시 기본적인 조리만 하게되면 칼로리가 낮은 간식입니다.

조미가 되지 않은 팝콘 옥수수를 구매해서 전자렌지나 후라이펜으로 조리해서 적당량의 소금을 뿌려먹는 것을 추천합니다.

■ 부조한 야채 과일 섭취를 할 수 있는 간식

당근을 잘라서 말리거나, 각종 야채나 과일을 잘라서 말린 것 혹은 신선한 과일과 야채를 먹기좋게 잘라서 간식으로 먹는 것도 좋습니다. 

신선한 당근, 야채 등 아삭한 야채를 먹기좋은 스틱으로 잘라서 컵등에 담아서 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 되면 간단하게 야채를 섭취할 수 있게 할 수 있고, 입이 심심한 과일과 야채등 식물성 영양소의 부족을 해소하는 것이 좋습니다.

■ 두부나 닭가슴 살등 단밸질 위주의 샐러드 간식

두부와 닭가슴살등 지방이 낮은 음식들을 각종 야채와 함께 샐러드를 만들어 먹어도 상당히 도움이 됩니다. 여러가지의 풍부한 비타민과 영양을 섭취하며, 지방이 낮은 음식을 섭취하게 됨으로 포만감과 함께 저칼로리를 섭취할 수 있기때문에 살이 찌지 않을 수 있습니다.

간식을 먹는 것이 나쁜 것은 아닙니다.

이처럼 부족한 영양을 섭취하기 위한 좋은 방법일 수 있습니다. 간식을 통해서 일반적인 식사시간에서 섭취하지 못하는 각종 비타민과 영양소를 섭취하는 것도 좋은 방법이며, 칼로리가 낮고 부피가 크고 포만감이 큰 음식을 찾아서 먹게되면 입이 심심한 것을 해소할 수 있습니다.