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손 발이 차가운 수족냉증 치료법 완화방법 및 생활 노하우

손발이 차가워지는 증상인 수족냉증의 원인은 지금까지 정확하게 밝혀진 것은 없습니다. 추측하기로는 추위와 같은 외부의 자극때문에 혈관이 수축되면서 손과 발의 혈액공급이 줄게되어서 냉한 느낌, 차가운 느낌을 느끼게 된는 증상으로 많이 알려져 있습니다.

다른 원인으로는 스트레스등의 긴장감과 출산, 폐경등과 같은 호르몬 변화, 그리고 다이어트등으로 인해서 발생이 진행될 있다고 합니다. 그렇기때문에 여러가지 원인을 생각해봐야하고, 없는 수족냉증이 발생한 경우라면 내 삶의 변화된 부분을 확인할 필요가 있습니다.

여름에도 이러한 수족냉증의 증상이 발생하지만, 겨울은 더욱 심한고통을 가져다 준다고 합니다.

이런 증상을 완화하기 위해서 양말과 장갑을 따뜻한 것으로 구비해서 착용하는 것은 물론 핫팩등을 항상 들고 다니면서 이러한 고통을 완화하기 노력합니다. 

가장 좋은 것은 추위에 노출을 피하는 것이 좋으며, 가벼운 운동과 따뜻한 물로 반식욕, 족욕등으로 신체의 혈행을 원활히 하는 것이 도움이 됩니다. 이외에도 전신 근력운동이나 여러가지 심폐에 좋은 운동을 지속함으로 이러한 것을 완화할 수 있다고 이야기합니다.

<수족냉증이 있는 분들은 이러한 장갑을 구매해서 활용을 하기도 합니다.>

특히나 담배를 피우는 사람은 담배를 피우지 않는 것이 좋으며, 손발쪽이 조이는 의류등은 피하고, 신발역시 꽉 조이지 않고, 장갑역시 조이지 않는 제품으로 착용하는 것이 좋습니다. 그리고 잠을 잘때도 장갑이나 발이 따뜻해지는 수면양말을 착용하는 것이 좋습니다. 

그리고 아침이나 자기전에 40도 가량의 온수에 손을 담궈 마사지를 진행하거나 발을 담구고 마사지를 진행하는 것이 좋습니다. 마사지의 방법은 간단하며 물속에서 손가락을 하나하나 풀어주고나 전체적으로 스트레칭을 진행하고 손을 오무렸다 폈는등 손을 풀어주고 발을 풀어주는 것이 좋습니다.

■ 수족냉증에 좋은 차는 생강차, 대추 생강차

생강차를 마시면 몸을 따뜻하게 해주기때문에 수족냉증을  완화하는데 좋으며, 이외에도 감기와 여러가지 면역력 증가에도 좋다고 하니 이러한 차를 마시고 찻잔의 온기로 손을 따뜻하게 해주는게 좋다고 합니다. 이외에도 수족냉증에 좋은 차는 대추차, 인삼차등등 많기때문에 자신에게 맞는 차를 선택해 마시는 것도 좋습니다.

■ 수족냉증에는 균형잡힌 식사와 생활습관의 수정

위에서도 언급했지만 손발을 항상 따뜻하게 하는 것이 중요하며, 옷역시 타이트하지 않은 느슨한 옷을 겹쳐입는 것을 추천합니다. 씻거나 생활을 할대도 찬물을 멀리하고 온수를 사용한느 것이 좋고, 차가운 물을 마실때도 단열이 되는 컵을 사용해서 찬기운이 손에 오지 않게 조절해야합니다.

이처럼 손 발을 따뜻하게 유지하게 노력을 한다면 증상과 도통은 충분히 완화될 수 있습니다.