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30분의 낮잠을 졸음운전을 예방하고 업무능률 학업능률을 높힌다

정말 졸음이 밀려올때가 있습니다.

눈 한번 깜빡했는데 1분가량을 감고 있는 것을 반복할 만큼 정말 무거운 눈꺼풀때문에 그 어떤것도 제대로 진행을 못하게 되는 상황이 있죠. 이러한 증상은 오후의 낮시간에 많이 발생하기도 합니다. 모 조사결과에 따르면 운전자들의 졸음운전사고가 많은 시간이 12시에서 4시사이라고 하는데, 아마 이 시간에 많은 분들이 졸음으로 고생을 하지 않을까 합니다.

특히 운전하는 사람들의 경우에는 이렇게 심각하게 졸린 상황에서 운전을 하게되면 심각하게 졸리는 증상이 발생하기도 하죠. 그렇게 되면 졸음운전으로 인해서 사고가 날 위험이 크게 증가하게 됩니다.

■ 그래서 적당한 시간의 낮잠은 이러한 상황에서 좋은 선택이 될 수 있습니다.

너무 졸리다면 쉼터를 찾거나 휴계소를 찾아서 30분 가량 짧은 오침을 취해보세요. 이러한 짧은 시간의 수면은 스트레스를 해소할 뿐만 아니라 졸음을 몰아내고, 만성적인 피로도 극복할 수 있다고 합니다. 그래서 이러한 상황이라면 30분 가량의 낮잠을 자는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이러한 것은 학업이나 직장에서의 졸음에도 효과적입니다.

점심시간에 30분가량 잠을 자거나 쉬는 시간에 짧은 낮잠을 자게된다면 심한 졸림에서 해소가 될 수 있기때문에 학업의 능률과 업무의 능률은 함께 올라갈 수 있습니다.

■ 너무긴 낮잠. 반복적인 낮잠은 경계해야합니다.

낮잠을 오랜시간 자게되면 수면리듬을 해치게 됩니다. 이 말은 자야할 시간에 잠을 자지못하게 된다는 이야기입니다. 이렇게 수면리듬이 잘못되게 되면 전체적인 수면시간이 줄어들고 그러한 증상으로 인해서 수면부족 증상이 발생하게 되고, 낮에 더 심각하게 졸음이 몰려오는 증상이 발생할 수 있습니다.

그렇기때문에 낮잠의 시간은 30분 이내가 가장 좋다고 합니다.

■ 낮잠도 잘자야 게운하다.

많은 분들이 업드려서 수면을 취하는데요 이러한 잠은 허리나 목에 부담을 주는 자세입니다.

그렇기때문에 의자에 등을 기대서 잠을 청하는 것이 좋다고 합니다. 이때 날씨가 춥다면 담요를 덥고, 목을 보호하기 위해서 목베개를 착용하고 수면에 드는 것이 좋습니다.

짧은 시간이라고 하더라도 좋은 수면을 유지하기 위해서는 이러한 자세를 취해주는 것 역시 중요합니다.