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금연 중 흡연욕구가 강한 첫 날을 위한 담배참기 노하우

금역을 시작한 후 하루가 가장중요하다고 하죠.

첫 금단증상과 담배를 피우던 습관은 담배를 끊는다고 생각하는 사람들이 실패하게 하는 이유이기도 합니다. 첫 날의 금연욕구를 참는 것은 앞으로의 금연에 큰 영향을 가지게 된다고 합니다. 하루가 되었으니 이틀도 가능하고 이렇게 진행하는 것이 1년이 되면 1년을 연연하게되는 것이 아닐까 합니다.

오늘은 금연중에 가장 힘들다던 1일을 버티는 소소한 노하우를 이야기 해볼까합닏.

■ 빨대를 이용해서 물을 마신다.

무언가를 빨아마시는 행위로 인해서 흡연욕구를 줄일 수도 있다고 합니다. 이때 차가운 물을 마시게 되면 흡연의 욕구가 떨어지기도 하기때문에 담배를 피우고 싶고 무언가 담배를 피우는 유사행동을 하고 싶다면 빨때로 시원한 물을 마시는 것을 추천합니다.

■ 금연하는 중이라는 것을 항상 기억한다.

금연하는 중이라는 것을 기억하고 타인에게 이를 알릴 필요가 있습니다.타인에게 이러한 금연사실을 알리게 되면 내가 금연중이라는 것을 잊더라도 타인이 그 부분을 이야기해주어서 금연을 이어나갈 수 있습니다. 

■ 양치질을 자주한다.

많은 분들이 금연때 양치질을 많이 한다고 합니다. 입안이 개운해져서 담배를 피우고 싶은 생각이 줄어든다고 하네요. 어떤 이유인지는 모르겠지만 담배를 피우고 싶을때 양치질을 하는 것은 도움이 된다고 합니다.

■ 술자리등을 당분간 참석하지 않기.

술을 마시게 되면 담배가 생각이 나는 분들이 많죠. 담배를 피우고 싶은 욕망이 강해지는 자리는 당분간 참석하지 않는 것이 좋다고 합니다. 이러한 자리를 피하는 것만은로도 금연초기에는 큰 도움이 될 수 있다고 합니다.

■ 커피나 초컬릿등 카페인 섭취를 줄인다.

커피를 마시면서 담배를 피우는 모습 많이 보시죠. 담배처럼 커피역시 중독성을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 금연 초기에는 이러한 카페인의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또 카페인은 밤에 잠이드는데 방해를 하기때문에 금연에도 방해가 된다고 합니다.

■ 담배를 피우고 싶을때는 금연장소를 찾는다.

담배를 법적으로 피워서는 안되는 장소에 있게되면 담배 생각이 간절하더라도 담배를 물고 피우지 못하게 됩니다. 이러한 환경에 자신을 두는 것도 첫날에 담배를 피우지 않고 견딜 수 있게 한다고 합니다.

이외에도 많은 분들의 노하우가 있지 않을까합니다. 

그러한 부분들을 찾아서 내게 도움이 된다 싶은 것들을 체크하고 리스트로 만들어서 진행하는 것도 많은 도움이 되지 않을까 합니다. 가능한한 금연을 진행하는데 많은 도움이 되는 것을을 찾아서 금연에 성공하시기를 바랍니다.

※ 금연 첫날을 성공하지 못했다고 포기하지 마시고, 다시 도전을 하는 자세가 필요하다고 합니다.

한번에 쉽게 끊는 사람은 잘 없다고 할 정도로 금연은 어렵고 힘든일이라고 하네요. 힘내서 다시 도전해서 금연에 성공하세요.