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야식을 끊으면 비만이 치료된다 야식과 다이어트

비만을 치료하기전 상담할때 가장 먼저 뭍는 것이 식사시간은 일정한지, 그리고 과식을 하는 경우는 없는지, 편식은 없는지에 대해서 물어보게 된다고 합니다. 

그리고 야식에 대한 질문을 하게된다고 합니다.

비만으로 고생하는 성인중  2명중 1명은 야식을 자주 먹는다는 이야기가 있을정도로 야식이 비만의 큰 요인이라고 많은 분들이 판단하고 있습니다.

< 치킨, 맥주는 비만뿐만 아니라 통풍을 불러 일으킬 수 있습니다.>

요즘에 문제가 되는 소아비만역시 간식과 밤에 먹는 음식들, 라면같은 간편한 인스턴트 음식들 때문에 이루어진다고 합니다. 이외에도 야외에서 배달시켜먹는 음식들, 그리고 밖에서 간단하게 먹을 수 있는 분식류의 야식과 늦은 시간 공부하는 자녀를 위해서 준비한 아이스크림과 과자등과 음료를 통해서도 과도한 당분과 칼로리를 섭취하기때문이라는 이야기도 있습니다.

야식이 중독이 된다는 이야기를 들어보셨을 듯 합니다.

야식을 규칙적으로 먹다보면 야식을 먹던 시간이되면 야식이생각이나고 배가고파져서 야식을 참기힘들게 되기도 한다고 합니다. 

특히 이런 식습관은 아침, 점심, 저녁을 부실하게 먹거나, 편식을 하게 할 수 있기때문에 영양의 불균형이 오고, 야식을 통한 고칼로리 섭취로 비만이 올 수 있게 됩니다.

많은 분들이 야식을 통해서 살이찌고있고, 비만이 되고 있는 경우가 많다고 합니다.

모든 사람이 그런건 아니지만, 절반이상의 많은 분들이 야식으로 인해서 체중이 늘거나 비만인 경우가 많다고 합니다. 

이런 분들은 야식을 멀리하고, 규칙적인 식습관과 야채 채소를 충분히 먹고, GI가 낮은 음식을 저녁에 섭취하고 늦게 잠들지 않는다면 충분히 체중을 정상으로 돌릴 수 있다고 이야기하기도 합니다.

- 식사는 규칙적으로 먹고, 잠들기전 4시간~6시간 전엔 음식물을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.