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높은 베개는 목통증과 피곤함의 원인 - 좋은 베개 고르는 방법

코골이나 수면장애로 고생하는 사람들을 보면 침구중 베개가 높은 분들이 많다고 합니다.

TV를 시청하면서 베개를 2개를 겹쳐서 베고 시청하다가 잠이 드는 경우에는 자세때문에 코를 심하게 골게 되는 것을 보게 되거나 자고 일어난 뒤에 목부분과 어깨등에 통증을 호소하는 사람의 이야기하기를 듣기도 하죠.

실제로 베개가 높게되면 목신경과 목뼈, 그리고 목주위의 근육등이 압박을 받기때문에 목주위가 결리거나 코골이의 증상을 호소하기도 한다고 합니다. 또 코를 골게되면수면의 질이 떨어지게되죠. 

그렇기때문에 베개의 높이는 정말 중요하다고 합니다.

그리고 잠을 자는 습관 역시 그에 못지않게 중요하다고 이야기하기도 합니다. (실제로 많은 분들이 TV등을 시청하면서 불편한 자세로 잠이드는 버릇을 가지는 경우가 많아서 이런 경우에는 수면장에나 목결림 코골이 피곤함을 호소하는 증상을 보이기도 한다고 하네요.)

높은 배개, 베개를 겹쳐서 높게 베는 습관등은 디스크의 원인이 될 수도 있다고 하니 베개를 고르는 것은 신중히 하셔야 할 듯 합니다.

■ 내게 맞는 베개를 고르는 방법

베개는 너무 높아도 신체에 안좋은 영향을 주지만 너무 높아도 신체에 안좋은 영향을 주게됩니다. 그래서 적당한 높이와 적당한 제질로 된 베개를 구매하는 것이 가장 첫뻔재인데요. 이는 그렇게 어렵지 않게 찾을 수 있다고 합니다.

- 바로 누웠을대 옆으로 누웠을때나 이럴때 머리를 감싸고 목을 잘 받아줄 수 있는 목부분이 살짝 올라간 베개를 사용하는 것이 좋다고 합니다. 딱딱한 베개의 재질도 부담이 될 수 있지만 너무 부드러운 재질도 부담이 될 수 있기때문에 부드러우면서도 복원력이 있는 탄력있는 제품이 좋다고 합니다.

◆ 이런 배게는 쉽게 땀등으로 오염될 수 있습니다.

그래서 세탁을 해주는 것이 여름철 건강에 이롭다고 합니다. 땀이나 각종 각질들은 세균등이 번식하기에 좋은 환경이되니 땀을 많이 흘린다면 자주 피를 교환해주는 것이 좋고, 베개 속의 경우에는 세탁이 가능한 제질이면 세탁을 진행하고, 그렇지 못한 제질이라면 1주일에 1회이상 날이 좋고 태양이 좋은 날 일광소독을 하는 것도 좋습니다.

- 베개의 제질과 세탁 및 취급방법을 확인하고 진행하는 것이 좋습니다.