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정신적인 피로에 도움이 되는 음식들

육체의 피로보다 정신적인 피로의 누적을 호소하는 분들이 요즘 많습니다.

퇴근을 하더라도 여러가지 일들에 쌓여있고, 게임을 하거나 무언가를 하는 것들도 정신적인 피로를 가증시키기도 합니다. 작은 스마트폰을 보는 것 조차 정신적인 피로감이 더욱 심해지기도 하는데요. 이렇게 정신적으로 피로감을 느낄때 먹으며 좋은 음식들이 있다고 합니다.

음식에 들어있는 각종 영양이 정신저긴 피로의 회복에 도움을 준다고 하니 이러한 음식의 섭취를 고려해보는 것도 좋지 않을까 생각되네요.

■ 생선요리

생선요리가 몸에 좋다는 이야기는 많이들 합니다. 가능하면 일주일에 1회이상은 먹는 것이 좋다고 하죠. 특히 연어와 송어, 고등어, 정어리등의 생선등은 인체에 필요한 오메가3가 풍부하기때문에 정신적 피로회복에 도움이 된다고 합니다. 오메가3는 그 외에도 각종 건강에 도움이 되기때문에 너무 자주는 아니더라도 꼭 섭취해야하는 음식이기도 합니다.

■ 계란

요즘 건강에 좋다는 이야기와 콜레스테롤에 대한 오해가 풀리면서 많은 분들이 즐기기도 하는 계란입니다. 계람에도 오페가3이 풍부하고 비타민D나 각종영양소가 풍부합니다. 피로에 대한 회복뿐만 아니라 기억력 인지능력을 증신하는 성분이 풍부하다고 합니다. 또한 뼈건강에 필요한 비타민D도 풍부합니다.

■ 베리류 (블랙베리, 블루베리)

슈퍼푸드를 이야기할때 들어가는 음식 중 하나가 베리류가 아닐까 합니다. 각종 영양이 풍부하기때문에 건강에 도움이되는 음식인데요. 이러한 베리류는 두뇌를 좋게하는데에도 효과가 있다는 주장이 있습니다. 이러한 베리류는 피토케미칼을 다량 함유하고 있어 항산화 및 항염증에도 도움이 되어서 염증 등이 자주발생하는 분들에게도 많은 도움이 된다고 합니다.

■ 토마토

토마토에는 리코펜이란 성분이 있는데 이 성분은 두뇌세포를 손상시키는 것을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 이러한 효과로 인해서 토마토를 가까이 두고 자주 먹을때에는 기억력과 주의력이 향상되는 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 토마토는 칼로리도 낮고 각종 영양성분이 풍부하기때문에 가까이 두고 자주먹는 것도 좋습니다

회복에 가장 좋은 것인 바로 숙면, 충분한 잠이라고 합니다.

이러한 음식들로 인해서 여러가지 도움이 될 수 있다고하지만 뇌를 쉬게하고 생각을 정리하고 육체나 정신적인 회복을  취하는 것은 수면만큼 좋은 것은 없겠죠.

가능하면 충분한 잠을 청하는 것이 좋고 오랜시간 편안하게 잠들 수 있는 환경을 만들어 두는 것도 중요합니다.