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운동에 대해 잘못 알고있는 운동상식

운동에 대해 잘못알고 있는 상식에 대해서 이야기를 해볼까합니다.

잘못된 상식, 잘못알고 있는 낭설등, 많은 사람들이 이야기하고 있는 부분을 특히 이야기해볼까 합니다. 잘 못된 운동은 오히려 신체를 상하게도 할 수 있으니 한번 자세히 알아보고 운동을 진행하시는 건 어떨까 합니다.

오늘 이야기 할 것은

■ 근육이 아프고, 몸이 아파야 운동이 제대로 된 것이다.

■ 격렬한 운동후에는 몸을 가만히 쉬는게 좋다.

■ 매일매일 운동을 해야 좋다.

■ 근력운동은 남자, 유산소 운동은 여자의 운동이다.

■ 근육이 아프고, 몸이 아파야 운동이 제대로 된 것이다.

많은 분들이 운동을 한 뒤에 자극이 없다고, 운동이 잘못된것은 아닌가 합니다.

근육에 적당한 자극이 되어야 하는 것은 맞지만, 고통이 있을정도로 고통이 있다면 그건 운동을 잘못햇거나, 너무 무리하게 운동을 한 것이라고 볼 수 있습니다.

좋은 운동은 자신의 신체가 회복, 복구할 수 있을 정도 안에서 해야한다고 생각합니다.

■ 격렬한 운동후에는 몸을 가만히 쉬는게 좋다.

격렬한 운동후에 몸을 누어서 가만히 휴식을 취하는 분들이 있습니다.

하지만 가만히 있기보다는 가볍게 걷거나 몸을 움직임으로 신체에 필요한 산소를 근세포에 공급하는 것을 돕는 것이 더 좋습니다.

특히 격렬하게 땀을 흘리면, 충분한 정리운동으로 운동으로 활성화된 신체가 적당히 안정화될때까지 마무리 하는 것이 좋습니다.

■ 매일매일 운동을 해야 좋다.

매일매일 운동하는 것은 좋습니다만, 매일매일 같은 운동을 진행하는 것은 몸에 해가됩니다.

그것은 신체에 피로가 누적되지만 회복할 시간을 제대로 주지 않기때문에 피로가 누적되어서 오히려 해가 될 수 있다고 합니다.

이럴때는 상체 하체 등의 운동부위를 날자별, 요일별로 나뉘어서 진행하는 것이 신체의 회복과 신체의 피로를 줄일 수 있는 방법이라고 합니다.

■ 근력운동은 남자, 유산소 운동은 여자의 운동이다.

남성의 경우 유연성이 떨어지고, 여성의 경우 근력이 떨어지는 경우가 많습니다.

신체가 필요한 근력운동 유연성 운동을 진행하는 것이 좋습니다.

특히 여성들의경우에는 근력략이 부족하거나 하면 마른 비만에 속할 수 있기때문에 적당한 근력운동이 필요하다고 하니다.