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즐거운 음악은 운동을 강도 운동량을 높히는데 효과

요즘 친구에게 운동을 할때 들으면 좋을 음악 모음을 추천받았습니다.

이 음악들은 적당한 빠르기의 경쾌한 음악 그리고 즐거워지는 음악이더군요. 이러한 음악을 들으면서 운동을 하다보니 다른때보다 더 빠르고 오래 운동을 진행할 수 있더군요.

이처럼 음악을 들으면서 운동을 하다보면 힘이 덜 들고, 오래 운동할 수 있다고 합니다.

음악을 들으면서 달리기나 걷기 자전거 타기 등 이러한 유산소 운동을하게되면 평소보다 10% ~ 20% 정도 운동을 오래 지속할 수 있게된다고 합니다. 또한 운동을 하는중의 심리상태도 즐거운 상태가 될 수 있고, 긍정적인 마음가짐을 가질 수 있는 효능이 있다고 합니다.

젊은 사람들의 경우엔느 경쾌하고 빠른 댄스음악을 듣는것이 운동의 효과를 극대화하는데 도움이 된다고 합니다. 특히 이런 댄스음악 중 자신에게 맞는 음악을 찾아서 듣는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

■ 헬스장, 운동하는 장소에서 빠른 비트의 음악을 틀어주는 이유도 같은 이유라고 합니다. 적당한 댄스 음악은 유산소 운동 (달리기, 빠르게 걷기, 자전거)을 하는데 도움이 되기때문입니다.

반대로 나이가 든 분들의 경우에는 자신의 신체나이에 맞는 맞는 리듬의 음악을 듣는 것이 좋다고 합니다. 트로트라던지 포크 음악이라던지 자신의 운동의 속도에 맞는 음악을 선택해서 듣는 것이 좋습니다.

음악의 긍정적인 효능은 운동을 돕는다는 부분에도 존재하지만, 운동을 진행하는 도중에 심심하거나 지루한 것을 예방해줄 수 있습니다.

혼자하는 운동의 경우, 운동을 원하는 시간만큼 유지하는 것은 어려울 수 있습니다. 이럴때 자신이 좋아하는 음악을 듣는 것은 지루함을 해소해 줄 수 있는 장점도 있기때문에 장시간을 운동하는데 도움이 될 뿐만 아니라 운동을 시작하는 마음을 먹게하는데에도 크게 도움이 된다고 합니다.