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밥 음식을 빨리 먹으면 과식을 하게되고 살찔 위험이 높다

우리나라 사람들은 빠르게 식사를 하는 편이라고 하죠.

천천히 먹는 사람들 역시 여럿이 함께 식사를 진행하게되면 주위에서 먹는 속도를 따라가다보면 빠르게 먹게되는 경우도 많죠. 그럴경우 식사를 하는 속도가 느린 사람들은 밥을 평소보다 심하게 빠르게 먹게되거나 반대로 밥을 먹다가 먹는 수저를 놓게 되는 경우가 있다고 합니다.

내가 천천히 먹고자 하더라도 주위의 영향을 쉽게 받게 됩니다.

그래서 회사내에서 점심을 먹더라도 먹는 속도가 비슷한 사람 옆에서 식사를 진행하는 것이 좋다고 합니다.

+ 빠르게 밥을 먹게되면 사람들은 소화불량이나 위장계통의 질환을 유발하기도 하고, 빠르게 먹기때문에 소화기능이 떨어지기도 하고, 빠르게 먹는 습관으로 인해서 과식을 하게되고, 위장과 소자등 소화기관에 과부하를 주어서 뇌로공급되는 영양분의 속도와 에너지가 줄어들게 되어 식곤증등을 유발할 수 있기도 합니다.

이외에도 음식을 빨리 먹는 분들은 과식을 할 위험이 높고 살찌게 될 위험도가 높다고 합니다.

사람이 밥을 먹고 포만감을 느끼면서 한끼 식사를 했다고 인지하는데 소요된느 시간은 20분정도라고 합니다. 과식을 하는 경우에는 20분안에 식사를 끝내거나, 혹은 빠르게 끝난 식사 이후에도 허기를 느끼게 되기때문에 부족하다고 느끼게 되고 더 많은 양을 먹게 됩니다.

당연히 과식을 하게되면 체중증가, 살질 위험이 높습니다.

많은 양의 음식을 먹게되고, 칼로리가 높은 음식의 섭취가 일상적이 되면 당연히 살이 찌게되는 것은 당연하고 뱃살이찌게됩니다.

그래서 실제 현재 밥을 먹는 사람들이 식사시간을 충분히 늘리는 것만으로도 체중의 낮아지는 효과가 있다고 할정도로 식습관은 체중관리에 정말 중요하다고 합니다.

밥을 빨리 먹는 사람들은 밥먹는 시간을 의도적으로 늘리려고 노력할 필요가 있다고 합니다. 대화를 하면서 식사를 하거나 무언가를 보면서 밥을 먹거나, 꼭꼭 오래 씹어가면서 시간을 높힐 필요가 있다고 합니다.