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일요일 밤이되면 불안 그 이유는 월요병 - 월요병 극복방법

휴일이 지나고 다시 학교, 회사등 자신이 있어야할 곳으로 돌아가는 불안감은 일요일 저녁부터 시작된다고 합니다. 농담식으로 몇십년전부터 방영된 모 개그프로그램이 불안함이 시작되는 시간이라고 했는데, 실제로 주말이 끝나는 시점에 많은 분들이 불안해하게 됩니다.

이러한 증상은 차이가 있을뿐 대부분의 사람들이 느끼는 감정이라고 합니다.

직장과 학교내에 불안함의 요소가 있는 사람이면 이러한 증상이 커지기도하고, 사람에 따라서 이러한 증상의 차이가 존재한다고 합니다. 그렇기 때문에 장기간을 대비하자면 이러한 요인을 어느정도 해소하는 것이 일요일 밤과 월요일 아침의 불안함을 해소하는 방법으로 이야기되기도 합니다.

그 외의 불안함을 해소하고 극복하는 방법들에 대해서도 여러가지 조언과 극복방법들이 언급이 되는데, 오늘은 이러한 방법을 설명해볼까합니다.

■ 한주의 재미있는 일들을 계획하는 것이 좋습니다.

월요일은 퇴근후에 영화감상

수요일은 퇴근후에 친구와 간단한 맥주한잔

금요일은 퇴근후에 간단한 여행을 계획

이렇듯 한주를 즐겁게 보낼 계획을 세우고, 이와함께 업무에 대한 계획도 미리 세워놓을 필요가 있다고 합니다. 이렇게 되면 한주를 더욱 기대할 수 있게되기때문에 월요병의 극복에 도움이 됩니다.

■ 운동을 시작하는 것은 좋은 방법입니다.

여러가지 스트레스에 대한 조언에는 빠지지 않는 것이 바로 꾸준한 움동입니다. 운동을 시작하게되면 신체의 능력이 향상이되고, 신체가 건강해지며, 정신적으로나 신체적으로나 스트레스를 극복하는데 큰 도움이 됩니다. 그리고 운동역시 스트레스 해소의 좋은 방법이기도 합니다.

■ 긍정적인 사고 역시 월요병 극복에 좋은 방법입니다.

불안함을 떨처내고 내에 대한 자신감을 가지고, 직장이나 학교생활에 대해서 긍정저으로 받아들이는 것이 좋은 방법입니다. 긍정적이 되지 않을때에도 긍정적으로 생각을 유도하면서 직장이나 학교내의 여러가지 사소한 즐거움을 찾는 것이 좋은 방법이기도 합니다.

■ 직장/학교등에 친한 친구가 많은 것도 극복에 도움이 됩니다.

직장인들에게 물어볼때 일이 편한 직장보다 같이 일하는 사람들이 좋은 직장이 좋다는 대답이 많이 있다고 합니다. 학생의 경우에도 학교에 친한 친구가 있으면 학교가는 일이 그래도 즐겁다는 이야기가 있죠.

이처럼 친하고 함께 있으면 즐거운 사람을 곁에 두는 것 역시 직장/학교에 가는 것이 즐거워지는 이유가 될 수 있습니다.

한주의 마무리를 하면서 즐거운 한주를 게획하는 시간이 바로 일요일 오후가 아닐까합니다.

미래에 대한 걱정을 하는 시간이 될 수 있지만, 다음주를 기대하면서 설계하는 시간이 될 수도 있다는 이야기입니다. 

※ 직장이나 학교를 가기싫은 것이 폭력이나 따돌림이나 여러가지 문제로 인한 것이라면 주위사람들에게 나의 상황을 알리고 도움을 받는 것이 중요합니다.