기관지 목이 불편하거나 아플땐 브로콜리 계란 아몬드의 비타민이 효과
기관지 목이 불편하거나 아플땐 브로콜리 계란 아몬드의 비타민이 효과
겨울철이 되어서 많은 분들이 호흡기에 여러가지 증상을 가지는 분들이 있습니다.
특히나 마른 공기때문에 여러가지 질병이 발생하기 쉽죠. 특히 기관지쪽에 여러가지 질병들이 발생하게되는데 음식을 통해서 흡수하는 비타민 C D E 등이 신체에 좋은 효능이 있다고 이야기합니다.
음식을 섭취하면서 자연에서 비타민을 섭취한 것이 가장 좋다는 이야기와 함께 브로콜리, 계란, 아몬드등에 대한 효과등으로 인해 많은 분들이 섭취하고 있습니다.
■ 비타민 C 함량이 많은 브로콜리
브로콜리에는 항산화제인 비타민C가 풍부한 음식입니다. 이 풍부한 양은 비타민C가 많이 함유된것으로 알려진 레몬의 두배라고 합니다. 이외에도 A B1 B2등과 칼륨 칼슘등이 많이 포함되어 있습니다.
항산화 효과가 우수한 비타민 C, 그리고 면역체제를 건강하게 하는 비타민 C 가많기때문에 기관지염증이나 여러가지 면역이 약해져서 생기는 질병을 예방할 수 있다고 합니다.
이외에도 브로콜리의 설포라펜은 당뇨병이나 심혈관 질환환자에도 좋으며, 다이어트를 진행하는 분들에게도 도움이되고, 흡연자들의 폐질환에도 도움이된다고 합니다.
■ 비타민 D 함량이 많은 계란
비타민D는 햇빛을 통해서 발생하는데, 음식을 통해서도 섭취가됩니다.
특히 계란 노른자나 버터, 우유등에 많습니다. 이 비타민 D는 뼈성장에 필수적인 영양소입니다. 이 비타민D가 부족하면 칼슘을 제대로 흡수할 수 없기때문에 성장기 어린이들은 비타민D가 많은 우유나 계란등을 많이 먹어 줄 필요가 있죠.
비타민 D가 부족하면 뼈뿐만 안라 신장병, 당뇨, 천식에도 좋지 않다고 합니다.
평상시에 햇빛을 통해서 비타민D를 형성해 건강해지는 것이 좋으며, 이러한 햇빛을 보며 산책하기 힘든경우에는 계란등을 먹어두는게 좋습니다.
■ 비타민 E 함량이 많은 아몬드
요즘 건강해지는 간식, 건과류등을 먹을때 많은 분들이 선택하는 것이 아몬드입니다. 체내 산화작용을 막아서 세포의 노화를 막아주는 것으로도 많이 알려져있고, 여러가지 성분이 많이 포함되어 있기때문에 많은 분들이 섭취하고 있습니다.
비타민E는 항산화작용이 우수하며 비타민C와 함께 먹어도면 좋다고 이야기합니다.
그 이유는 비타민E는 지용성이기때문에 비타민C가 흡수되지 않는 부분에도 흡수되어서 항산화 효과가 극대화된다고 합니다.
특히나 어린아이들에게 아몬드나 건과류을 먹게하면 비타민E 와 아연, 미네랄등이 호흡기의 발달, 면역체계에 좋은 영양을 미치기때문에 먹어둔다면 먹지 않은 아이들보다 천식의 위험이 낮아진다고 합니다.
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