JM-story

체중감량시 식이요법에 중요한 것이 바로 운동

체중을 감량하기 위해서는 꼭 진행해야하는 것이 바로 "먹는 것" "활동하는 것"이 아닐까 합니다.

식욕을 억제하고 먹는 양을 줄이기 위해서는 운동이 정말 중요하다고 합니다. 운동을 하게되면 음식을 먹고싶은 생각이 줄어들게 되고, 음식에 대한 생각과 원하는 마음이 더욱 줄어들게 된다고 합니다.

운동을 하게되면 식욕이 줄어든다는 것이죠.

가만히 식이요법을 진행하기보다는 규칙적인 운동을 함께 하는 것이 성공하는 확률이 높은 것도 바로 그러한 이유가 아닐까 합니다.

■ 운동을 꾸준하게 하면 식욕은 줄어듭니다.

수영장이나 헬스장에서 열심히 운동을 한 뒤에는 출출함을 느끼고 무언가를 먹고싶다는 생각을 하게된다고 생각을 합니다만 실제로는 그렇지 않다고 합니다. 운동을 한 날에는 오히려 식욕에 대한 관심이 줄어든다고 합니다. 만약 운동을 정말 열심히 한뒤에 허기짐을 느끼고 음식을 찾게되는 것은 건강한 식욕이라고 이야기합니다.

이러한 신체가 필요한 영양을 섭취할 필요가 있을때에는 건강한 음식을 섭취해줘야 신체의 회복이 진행이 될 수 있으니 운동 후에 섭취해야할 양양소를 준비할 필요가 있다고 합니다.

■ 간식이 생각날때는 잠시 15분간 걸어보세요.

스트레스를 받을때 단음식이나 칼로리가 높은 음식이 생각이 날때가 있습니다. 이런 상황이 반복되게 되면 체중이 증가하게 되는 상황이 발생할 수 있는데요. 이렇게 간식이나 야식등이 생각이 날때에는 15분 정도 산책을 하는 것이 식욕을 줄이는데 도움이 됩니다.

식욕에 대한 절제가 힘들때 간단한 신체활동을 하게됨녀 식욕을 줄이는데 도움이 될 수 있다는 것인데요, 꼭 산책등의 운동을 하기보다는 청소를 하는 등 신체활동을 하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

운동을 하게되면 허기지고 이로인해서 음식을 많이 먹는다고 생각을 합니다.

이럴때는 신체가 필요한 영양소를 충분하게 섭취를 해주면 된다고 합니다. 평상시 생각나는 야식이나 분식 간식등의 식욕은 오히려 줄어들기때문에 체중감량을 하는데 도움이 된다고 합니다

특히 인터벌들의 고된 운동을 하게되면 식욕이 더욱 낮아지게 된다고 합니다. 이렇게 인터벌 등의 운동을 하게되면 음식에 대한 욕구도 줄어들고, 먹는 양도 적어진다고 합니다.