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수면장애 불면증이 심할땐 원인을 빨리 찾아야 해결 방법이 생깁니다

낮이 짧아지고 밤이 길어지는 겨울철입니다. 

여름에는 더워서 수면을 제대로 하지 못하는 분들이 늘고 겨울철에는 또 다른 이유로 수면장애를 격고있는 분들이 많다고 이야기하고 있습니다. 

이런 수면장애로 인한 면역력저하와 환절기의 면력력의 저하로 인해서 여러가지 면역력 질환이 발생하기도 하기때문에 가을철, 겨울철에 고생하는 분들이 많아지고 있다고 합니다.

작게나마 수면장애를 앓고있는 분은 국내 인구의 30~40%가된다고 이야기합니다. 이 수치는 2천만명에 가까운 수치이기도 하죠.

■ 수면장애의 유형을 살펴보자면

보통의 수면장애를 불면증을 떠올리는 분들이 많지만 그 외에도 수면무호흡증, 주간졸림증, 그리고 하지불안증후군, 일주기 수면장애, 램수면 수면장애등 그 유형은 다양하다고 이야기함니다.

수면중 10초정도 숨을 쉬지 않는 무호흡증, 호흡량이 감소하는 저호흡증, 그리고 이런 호흡이 불편해서 생기는 몽유병등이 있을 수 있다고 이야기하며, 이렇게 호흡량이 적어지면 수면중에 자주 잠에서 깨게 된다고 이야기합니다.

주간졸림증은 숙면을 취했음에도 낮에도 심각하하게 졸리는 증상을 보이기도 합니다. 낮에 정상적인 생활이 힘든 경우의 증상도 보이는 분도 있다고 하니 낮에 심각하게 졸려서 일상생활이 불가능 할 정도면 병원을 찾는 것이 좋다고 이야기하고 있습니다.

이외에도 램수면중에 움직인다던지, 일어선다던지, 방안을 굴러서 돌아다니는 램수면장애등과 같은 여러증상들이 있다고 이야기합니다.

인간은 하루에 7시간이상 8시간 정도 꼭 질높은 수면시간이 필요하다고 합니다. 

자는동안에 자주깨거나 수면무호흡증과 같은 호흡이 불안한 상황에 놓이게되면 오랜 시간을 잠을 자게되더라도 뇌와 심장에 부담을 주게 됨은 물론, 잠을 잤음에도 지속적으로 피곤한 상태가 지속이 될 수 있다고 합니다.

아이들의 경우에는 기억, 학습능력저하와 주의력 저하등이 발생할 수 있다고 하며 이런경우에는 꼭 원인을 찾아 해결할 필요가 있다고 합니다.

※ 수면 무호흡의 경우에는 비만이 그 원인인 경우가 많고, 병원에서 여러가지 치료등이 가능하기때문에 충분히 완화가 될 수 있는 증상입니다.

이 외에도 여러가지 불면증의 원인을 찾거나, 잠자기전의 담배, 술, 커피등 수면을 방해하는 기호품을 피하고, 자기전에 자극적인 게임을 하거나 여러가지 스트레스와 고민등의 행동은 피하는게 좋다고 하며, 수면장애에 큰 적인 비만을 해결하는 것으로 적극적인 치료를 진행 할 필요가 있다고 이야기합니다.