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사과 매일 아침 한개씩 먹으면 얼마나 건강해질까

아침에 먹는 사과는 금이다.

라는 이야기가 있을정도로 사과는 건강에 좋은 과일이며 아침식사로 먹기에 충분히 좋은 과일이라는 것은 많은 분들이 알고 있을 듯 합니다. 아침에 사과가 얼마나 좋아지고, 어떤 것이 변화되는지에 대해서 궁금한 분들을 위해서 오늘은 아침에 먹는 사과의 영양과 건강의 변화에 대해서 언급해볼까합니다.

■ 유기산이 듬뿍들어있는 사과는 피로회복에 탁월

사과에는 주석산, 유기산들이 많이 함유되어 있고, 비타민 C와 비타민 B가 풍부하기때문에 피로회복에 크게도움이 되기때문에 아침에 먹으면 이러한 피로를 해소하는데 어느정도 도움이 될 수 있습니다. 만성 피로에 시다리는 한국의 학생과 젊은 사람과 직장인 모두에게 좋은 과일입니다.

■ 사과의 팩틴은 장운동을 활발하게

사과에 많이 들어있는 식이섬유 팩틴은 장운동을 활발하게 해서 변비에 도움이 됩니다. 변비에 고생하는 분들이 많은데 이런 분들에게 아침에 먹는 사과는 이러한 변비에 좋은 효과가 있기때문에 많은 분들에게 좋은 과일입니다. 

■ 사과는 나쁜 콜레스테롤을 줄여준다

사과를 매일 한개씩 한달간 먹게되면 혈액속의 나쁜 콜레스테롤이 40%나 줄어들게 됩다고 합니다. 그렇기때문에 콜레스테롤의 섭취량이 많은 한국인들은 이러한 과일을 통해서 콜레스테롤을 정리하고 줄여나가야 할 필요가 있습니다.

사과는 개당 100kcal 정도로 아침에 먹기에 적당한 칼로리를 가지고 있기때문에 아침에 식사대신으로 먹어도 좋으며, 사과는 포만감이 높기때문에 사과를 먹고 배고프거나 다른 음식을 먹게된는 것을 막아주기때문에 좋은 과일이며 아침에 먹기에 추천합니다.

"자기전에 먹는 사과는 독" 이다라는 이야기도 있습니다.

이는 모든 과일에 해당되는 이야기며 과일에 있는 산성분이 위액의 분비를 촉진하거나 장을 활발하게 깨우기때문에 숙면을 취하지 못하게 되는 경우가 많기때문입니다.