JM-story

살이 찌지않는 건강한 체질을 가진 사람들의 생활습관

같은 양을 먹어도 잘 소화하고 트러블이 없고, 살이찌지않는 사람이 있습니다.

이런분들을 그냥 체질이 그렇지 하고 보지않고, 자세하게 생활하는 것을 살펴보면 일반인과 다른 차이점이 분명 있습니다. 

오늘은 이러한 생활습관을 알아보고, 내가 따라할 수 있는 부분을 따라하고, 건강한 삶을 사는 방법을 제시해볼까합니다.

■ 잠을 충분히 자는데서부터 시작

건강한 신체를 가진분들은 충분한 수면시간을 가지며 충분한 숙면을 취합니다. 

수면이 부족하면 식욕 억제가 잘 되지않고, 식욕을 촉진하는 호르몬의 수치를 올려주기때문에 충분한 수면시간을 가져야한다고 합니다. 

특히 수면이 충분히 이루어지면 생활에서의 스트레스 역시 줄어들기때문에 꼭 충분한 수면시간은 지켜야합니다.

◆ 활동적인 움직임

간단한 일이라도 움직이며, 여러가지 계획안에서 자신의 몸을 움직이며 활발하게 행동을 합니다.

차를 마시기위해서 움직이고, 여러가지 정리와 청소를 습관화하며, 자신을 위한 행동등을 꾸준히 진행합니다. 이러한 활발한 움직임은 자기관리에도 도움이 되고, 이미지를 좋게하는데도 도움이됩ㄴ디다.

특히 청소, 환기, 정리등을 자주하기때문에 더욱 위생적이며 질병예방이 된다고 합니다.

● 배가부른 것을 불편해한다

많은 분들이 배부른것을 기분좋아하고 기뻐하지만, 적지않은 분들은 이러한 배부른것을 싫어해서 적당한 양을 먹는 분들이 있습니다. 이렇게 적당량을 먹기때문에 과식은 하지 않는다고 합니다. 특히 배가부르면 졸음이 오거나 움직이기 싫어지는 경향이 있기때문에 이러한 부분을 줄이는데도 적당량을 먹는 식사방법은 좋은 습관입니다.

▲ 배가 고파도 무언가를 먹지않는다.

시간이 지나고 밤이 와서 배가고플때도 특별하게 무언가를 먹는다는 생각을 하지 않는다고합니다. 공복감을 느껴도 크게 신경쓰지 않고, 무언가를 먹지 않는다는 이야깁니다. 그렇기때문에 야식을 거의 먹지않으며, 먹더라도 간단한 차나 간단한 과일등 건강한 먹거리, 배부르지 않는 먹거리를 찾아먹는다고 합니다.

남들과 다른 사람 건강한 사람들은 보통사람과는 다른 생활습관을 가지고 있습니다.

이러한 생활습관등이 그사람의 생활과 외모 그리고 이미지를 만들며, 더욱 넘어서서 그사람의 건강까지 만든다고 합니다. 그렇기때문에 좋은 습관은 그사람을 더욱 건강한 이미지로, 더욱 건강한 사람으로 만들어준다고 하죠.

반대로 나쁜 습관들은 그사람을 건강하지 못하게 만들 수 있습니다. 야식이나, 게으름, 그리고 잠을 적게 자는 습관등을 좋은 습관으로 바꿀 수 만 있다면 충분히 건강한 사람이 되지 않을까 합니다.