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바나나식초 다이어트 방법 및 효과

여름이 지나고 가을이 된 식욕이 왕성해지고, 또한 추석을 지난 후에 불어난 체중의 감량을 위해서 식초를 통한 다이어트를 진행하는 분들이 많습니다. 요즘은 특히 식초와 바나나를 통한 다이어트를 진행하는 분들도 많더군요. 

식초는 몸안의 영양물질을 분해/합성을 한뒤 에너지를 만들며, 필요하지 않는 것은 체외로 배출하는 작용을 한다고 알려져 있습니다. 그래서 다이어트를 위한 분들이 많이 이용한다고 합니다.  특히 식초에 함유도니 초산, 유기산은 몸안의 에너지 대사를 촉진시켜 다이어트, 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다.

한때는 홍초등의 쉽게 마실수 있는 식초음료가 유행했으나, 요즘은 바나나식초가 유행하네요.

바나나식초를 만드는 것은 아주 간단하다고 합니다.

재료 : 바나나 1 : 식초 1 : 설탕  

(비율입니다. 바나나가 200g, 이면 다른재료도 200g)

1. 식초에 설탕을 녹입니다.

2. 바나나를 넣은 뒤 2주가 숙성시킵니다. (반드시 냉장보관)

2-1. 2주 숙성기간이 길다면 바나나를 넣은뒤 전자렌지에 40초, 혹은 중탕을 합니다.

2-2. 설탕이 어느정도 바나나에 녹아들었다면 하루정도 실온에 묵힌뒤에 냉장보관 해두면 됩니다.

3. 숙성(중탕)이된뒤에는 바나나를 건저내고 깨끗한 식초를 따로 병에 담아두면 됩니다.

식전에 1~3 숟가락씩 먹거나, 홍초음료 처럼 적당한 농도로 물에 희석시켜서 물대신 수시로 마시면 다이어트에 도움이 될 수 있다고 합니다.

혹은 식전에 1~3 스픈을 물에 타 먹는 방법도 먹기 편한 방법입니다. 

시큼한한 맛이 강하기때문에 떠먹는것보다 수시로 마시는 방법을 많이들 추천합니다.

신 걸 잘마시는 분들이라면 어떻게 마셔도 괜찮을 듯 하네요.

식초는 지방과 당분을 에너지를 변환시키며, 몸안의 신진대사를 활발하게 한다고 합니다. 그렇기때문에 다이어트, 건강음료로도 많이 마시고 있습니다. 

음료가 아닌 일반식초의 경우에는 위벽을 손상시킬 수 있다는 단점이 있지만, 바나나 식초의 경우엔느 바나나의 당질과 높은 섬유질로 인해서 위벽에 자극이 덜 받게 된다고 합니다. 그래서 위벽이 보호받을 수 있습니다.

그외에도 노화방지, 피로회복, 변비탈출, 콜레스테롤 수치 저하, 혈압 조절의 효과도 있다고 하니 다이어트 외에도 많은 효과를 가지고 있습니다.

토마토는 큰 포만감을 주지만, 정말 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 

그렇기때문에 바나나식초 다이어트를 할때의 배고픔을 잊는데 가장 큰 효과를 준다고 합니다.

일반 식사를 하기전에 토마토를 먹게된다면 평소의 절반가량 먹는 양이 줄면서 포감감은 더욱 늘 수 있다고 합니다. 그렇기때문에 바나나 식초 다이어트를 할때, 혹은 일반적인 다이어트를 함께할때 추천하는 과일입니다.

다이어트도 좋지만 항상 건강을 챙겨가며 진행하는게 가장 중요할게 아닐가 합니다.