JM-story

체중감량 뭘 먹느냐가 중요한게 아니라 어떻게 먹느냐가 중요

다이어트를 할때보면 사람들은 어떠한 음식은 먹고, 어떠한 음식들은 먹지않아야한다고 나누면서 생활을 하게 됩니다. 하지만 이러한 것은 옳은 방법이라고 하기 힘든 방법입니다. 실제로 샐러드의 경우에는 체중을 감량하는데 크게 도움이 된다고 알려져 있고 실제로 그렇지만, 칼로리가 높은 드레싱을 먹을 경우에는 오히려 높은 지방과 높은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

이처럼 체중감량시에는 어떤 음식을 먹기보다는 어떻게 먹느냐가 더 중요하다고 합니다.

■ 체중감량을 할때 닭가슴살만 먹을 필요는 없습니다.

다이어트를 할때 여러가지 육류를 섭취하는 것은 좋은 바업입니다. 오히려 살코기로 이루어져있고 지방이 낮은 육류는 운동효과와 체중감량을 위해서 꼭 필요한 영양이라고 이야기 할 수 있습니다.

여러가지 육류는 기름이 많고 지방이 많은 부위를 제외하고 살코기위주로 섭취하게 되고, 튀기거나 칼로리가 높아지는 방식으로 조리하지 않는다면 보다 포만감을 느끼게 하고 만족감을 느낄 수 있습니다.

많은 분들이 여러가지 지방함량이 낮은 고기를 삶거나 찌고 기름기를 제거하고 여러가지 건강에 좋고 낮은 칼로리의 조리법과 드레싱등으로 조리하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

■ 빵을 먹어도 좋습니다. 밥을 먹어도 좋습니다.

문제가 되는 것은 흰밀가루로 만든 빵과 백미로 만든 밥이 아닐까 합니다. 이를 제외하고 통곡물을 이용한 빵이나 과자등을 먹거나 현미밥을 적당하게 먹는 것은 오히려 도움이 될 수 있다고 합니다.

실제로 이러한 흰밀가루/흰쌀/흰설탕을 먹는 것을 줄인다면 빠른 시일내에 체중감량의 효과가 있다는 것을 여러방송으로 보신 분들이 적지않을 듯 합니다.

탄수화물 지방 육류 등은 우리가 꼭 먹어야하는 필수영양소라는 것을 알아 둘 필요가 있습니다.

그러니 보다 더 건강하게 섭취할 수 있는 방법을 알 필요가 있습니다. 칼로리가 낮거나 저염으로 조리되는 방식, 좋은 지방을 섭취할 수 있는 방법으로 섭취하는 것이 중요하다는 이야기입니다.

어떠한 음식이나 식재료는 피하고 어떠한 음식을 먹어야한다는 고정관념을 버리고 영양이 충분한 방법으로 골고루 섭취하는 것이 가장 중요한 포인트가 아닐까 합니다.